Про профессиональное выгорание я уже писала и обещала продолжить эмоциональным выгоранием мам.
Если при выгорании на работе можно уволиться, сходить в отпуск, поменять работу на другой вид деятельности, то от материнства не уволишься и даже далеко род деятельности не сменишь.
Многие мамы живут в «дне сурка», изо дня в день повторяются события, определенные режимом дня ребенка, графиком работы мужа и т.д. Любому человеку важно получать эмоции от неожиданных событий, а когда каждый день похож на предыдущий - все события привычны и эмоциональные реакции на них слабее.
А еще в голове молодой мамы много «я должна»: я должна быть хорошей мамой, должна приготовить вкусный ужин, должна поддерживать идеальный порядок, обеспечить мужа чистой и выглаженной одеждой, 2 раза в день погулять с ребенком в любую погоду, успеть купить продукты.
Когда мама отдает ребенка в детский сад - добавляется еще роль «хороший сотрудник» и попытки успеть все то, что было до и дополнительно 8 часов на работе. Во всей этой суете мама забывает о том, что она любит полежать в ванной, а не наспех принять душ, забывает, когда последний раз встречалась с подружками не на детской площадке или была в караоке. Вот тогда и приходит оно - выгорание.
Рецепт предупреждения выгорания достаточно прост: вспомнить, что за мамой кроется полноценная личность со своими удовольствиями; составить расписание личного времени для получения удовольствий; делегировать ребенка папе или бабушке; отдыхать и восстанавливать свое психологическое равновесие и наслаждаться.
Много ли мам, что меня читают сталкивались с подобной историей? Поделитесь, что помогло вам выбраться?
