Кроссфит-тренер Лера Мишка @vegan_mishkaрассказала, как на растительном питании оставаться энергичным и полным сил💪🏻
⠀
«Часто люди, которые только пробуют растительное питание, переживают, что это приведёт к упадку сил. Вместе с новым режимом из меню уходят продукты животного происхождения и привычные блюда, а с ними — понимание, что делать.
⠀
Рассмотрим проблему глубже. Основная причина потери энергии — недостаточное количество белков, жиров и особенно углеводов. Достаточное или повышенное количество последних нивелирует недостаток белка и улучшает его усвоение. Растительные жиры, в свою очередь, помогают поддерживать гормональную систему.
⠀
Для контроля этих значений нужно завести пищевой дневник. Я советую попробовать мобильные приложения Cronometer, FatSecret, «Калькулятор калорий Хики» и другие📱
⠀
Математика — точная наука, а с помощью профессиональных сервисов разобраться в цифрах будет проще. При подсчётах постарайтесь не занижать планку калорийности, потому что низкокалорийные диеты не подходят для активного образа жизни на постоянной основе.
⠀
Состав растительного мяса Welldone отлично решает проблему недобора белка и жира в рационе. Остаётся только выбрать гарнир в дополнение»👌🏻
⠀
➡️Примеры сбалансированных растительных блюд и профессиональные инструкции по питанию вы всегда можете найти на странице Леры @vegan_mishka
⠀
#welldone #растительноемясо#флекситарианство #едабезвреда#enjoyplantpower#этично_экологично #новоемясо#welldoneкухня как