Найти тему
Welldone

Спорт и растительное питание

Кроссфит-тренер Лера Мишка @vegan_mishkaрассказала, как на растительном питании оставаться энергичным и полным сил💪🏻

«Часто люди, которые только пробуют растительное питание, переживают, что это приведёт к упадку сил. Вместе с новым режимом из меню уходят продукты животного происхождения и привычные блюда, а с ними — понимание, что делать.

Рассмотрим проблему глубже. Основная причина потери энергии — недостаточное количество белков, жиров и особенно углеводов. Достаточное или повышенное количество последних нивелирует недостаток белка и улучшает его усвоение. Растительные жиры, в свою очередь, помогают поддерживать гормональную систему.

Для контроля этих значений нужно завести пищевой дневник. Я советую попробовать мобильные приложения Cronometer, FatSecret, «Калькулятор калорий Хики» и другие📱

Математика — точная наука, а с помощью профессиональных сервисов разобраться в цифрах будет проще. При подсчётах постарайтесь не занижать планку калорийности, потому что низкокалорийные диеты не подходят для активного образа жизни на постоянной основе.

Состав растительного мяса Welldone отлично решает проблему недобора белка и жира в рационе. Остаётся только выбрать гарнир в дополнение»👌🏻

➡️Примеры сбалансированных растительных блюд и профессиональные инструкции по питанию вы всегда можете найти на странице Леры
@vegan_mishka

#welldone #растительноемясо#флекситарианство #едабезвреда#enjoyplantpower#этично_экологично #новоемясо#welldoneкухня как