Сегодня я расскажу о том, чему меня научили те, кто отвечал мне на вопросы в инстаграме в рубрике "вопрос-ответ". Да, мои вопросы касались психологии творчества, но пригодятся каждому, кто не может с собой договориться и признать свои минусы, изгнать свои страхи и впустить в свой же ум мир и свободу.
Для начала этого сложного и тернистого пути возьмите блокнот. Лучше даже недатированный ежедневник. Пусть он будет красивым, аккуратным, прикосновения к нему должны доставлять удовольствие, а цвет обложки и страниц - радовать глаз. Теперь возьмите письменные принадлежности: гелевые/шариковые ручки/фломастеры/лайнеры/текстовыделители - подготовьтесь основательно. Карандаши и всё, что можно стереть лучше убрать подальше.
Теперь об атмосфере. Вокруг должно быть тихо. Идеально, если за это дело Вы возьмётесь поздно вечером - мозг будет достаточно уставшим, чтобы начать придумывать оправдания и диалог получится честнее.
Приготовились?
Задание первое.
Вам понадобится разворот блокнота, а то и не один. Мы с вами будем строить табличку.
Колонки:
- установка
- кто и когда сказал
- подтверждение
- возражение
- вывод
Установка - это слова какого-либо человека, сказанные о Вас и "сидящие" в Вашей голове, например, "ты никогда не доводишь ничего до конца". Записывайте и обидные прозвища, и комплименты.
Кто и когда сказал - обстоятельства и автор высказывания.
Подтверждение - поищите, что могло сподвигнуть человека на эти слова, почему Вы в них верите, раз носите их в своей голове
Возражение - всё, что Вы можете противопоставить этим словам и что бы Вы ответили этому человеку сейчас. Даже чисто гипотетически, если не решаетесь/не имеете возможности сказать это лично.
Вывод - подытожьте написанное в двух предыдущих колонках. Посмотрите, как Вы себя чувствуете, когда мысленно отвечаете написанными словами возражений на негатив первой колонки. Проанализируйте, удалось ли тем возражениям, которые Вы привели в ответ на комплимент в первой колонке, умалить Ваши приятные эмоции от этих слов.
Предупреждаю: у кого-то это задание может занять несколько недель, несколько месяцев. Хочется плакать- плачьте. Хочется сделать перерыв - сделайте, но обязательно возвращайтесь и продолжайте список.
Задание второе
Каждый раз, когда Вы боитесь получить критический отзыв на свою работу, вновь берите блокнот. Здесь всё просто. Вопросов всего четыре:
- Что я боюсь услышать?
- Почему мне страшно услышать это?
- Какие эмоции я испытаю, если это услышу?
- 3 причины, почему негативный отзыв поможет мне вырасти как профессионалу/как личности/и т.д
Данная рубрика, так сказать, экспериментальная, я не знаю, важно ли это для моих читателей, так что очень жду мнений в комметариях. Если это важно и нужно, я готова продолжить, ведь эти два приёма - только начало!
#самоанализ #артблок #обучение #самосовершенствование #саморазвитие #творческий рост #личностный рост #любовь к себе #комплименты #конфликт