Музыка обладает удивительной способностью не только моментально улучшать наше настроение, но также помогает справиться со стрессами и иногда даже может исцелить от некоторых болезней. Если вы не задумывались, что хорошая музыка способна улучшить вашу жизнь, то следующие советы для вас. Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете довольно легко уменьшить стрессовые и раздражающие факторы ваших будничных дней, а также добавить в жизнь немного ярких красок.
Хорошее настроение, позитивные эмоции и музыка
Поставьте любимую композицию на будильник
Как часто, просыпаясь по утрам, вы испытываете раздражение или головную боль? Попробуйте завтра проснуться не под привычный вопль будильника или телевизора, а под мелодию, которая вам нравится. Вы удивитесь, как ваше настроение станет приподнятым уже с первой минуты пробуждения. Основное условие хорошего самочувствия утром – музыка должна быть негромкой, спокойной и умиротворенной.
Наполните утро позитивной музыкой
После того, как вы проснулись, включите заранее подготовленный список заводных песен и мелодий. Хорошая музыка не только улучшает психическое самочувствие, но и настраивает на боевой ритм перед рабочим днем. Это будет отличная альтернатива прослушиванию жутких новостей по ТВ и радио, где ничего, кроме негативной информации, как правило, не передают.
Пойте любимые песни
Усилить эффект от благотворного воздействия музыки можно простым способом. Достаточно в голос петь те песни, которые вам нравятся. Когда вы поете, ваше тело начинает вибрировать в ритм музыки, получая невероятный заряд энергии и положительных эмоций от процесса. Пойте в дУше, в машине, когда занимаетесь готовкой или делами по хозяйству. Не стесняйтесь себя, если вы думаете, что вам медведь на ухо наступил. Ведь ваша цель – не поступить в консерваторию, а получить позитивные эмоции и поднять себе настроение.
Включите музыку в свои спортивные тренировки
Знаете ли вы, что эффект от тренировки можно легко усилить, всего лишь добавив музыкального сопровождения. Правильно подобранная музыка помогает телу подстроиться под определенный ритм и стабилизировать дыхание. Также это является гарантом хорошего настроения во время занятия. Это особенно актуально, если тренировка достаточно интенсивная. Для более медленных занятий (например, йога) музыка также важна, так как она дополнительно помогает не отвлекаться на внешние раздражители, а сконцентрироваться исключительно на процессе тренировки и работе со своим телом.
Научитесь работать с мантрами
Мантры – это невероятно эффективный способ перепрограммировать свою психику в позитивную сторону. Многие люди склонны к негативным мыслям гораздо больше, чем к позитивным. Это связано с инстинктом выживания и неосознанно передается из поколения в поколение, выражаясь беспричинной тревогой. Мы тревожимся даже тогда, когда у нас все хорошо, ведь завтра все может измениться к худшему.
Пребывая в постоянных негативных мыслях, мы часто чувствуем себя бессильными перед обстоятельствами. Однако есть метод, который помогает мозгу отключаться от постоянного негативного шума в голове. И способ этот – мантры. Если вам кажется, что мантры – это что-то из области жизни буддийских монахов или отшельников в пещерах, то спешим вам успокоить. Мантры сегодня доказали свою эффективность в борьбе со стрессами, поэтому они активно пропагандируются среди современных людей цивилизованного мира.
Мантра – этот набор слов или предложений, повторяющихся вслух с определенной частотой. Часто мантры не просто произносят, а именно пропевают. Пропетая мантра самым благотворным образом сказывается на психике человека, расслабляя его нервную систему и минимизируя воздействие негативных мыслей.
Мантра не обязательно должна быть на санскрите или на тибетском языке, не смотря на то, что именно такие мантры показали качественный эффект в терапии против депрессий. Вы сами можете составить любую мантру-аффирмацию, несколько раз пропевая вслух утверждение, которое вам нравится. Особенно хорошо мантры работают, когда необходимо поправить свое здоровье. Попробуйте с закрытыми глазами спокойно повторить или спеть такую простую аффирмацию: «С каждым днем я чувствую себя все лучше, и лучше, и лучше». Теперь просто обратите внимание, как уже через несколько минут поднялось ваше настроение, а в теле появилась легкость.
