Вот пять самых здоровых продуктов, которые вам следует есть.
1. Листовая зелень
Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и листовая капуста, - одни из лучших продуктов, которые вы можете добавить в свой организм. Они содержат богатый источник витамина А, витамина С, кальция, фитохимических веществ и клетчатки.
Я люблю добавлять в еду горсть шпината или капусты из-за того, что листовая зелень богата питательными веществами. Это настоящий продукт моего питания, и он должен быть в вашем тоже.
Безумно простой способ включить в свой рацион еще немного зелени - просто добавить горсть или две шпината в коктейли. Или, если смузи не ваша сильная сторона, вы можете добавить шпинат в блины, буррито, тако и многое другое. Это может быть простой ингредиент, но он более мощный, чем кажется на первый взгляд.
2. Орехи: кешью, миндаль, грецкие орехи, орехи пекан, бразильские.
Следующий не должен быть сюрпризом. Орехи часто входят в состав разных паст, таких как арахисовое масло, миндальное масло и смешанные ореховые масла, и они находятся в верхней части списка с точки зрения здоровья.
Орехи - невероятный источник белка. Если вы веган или вегетарианец, вам необходимо найти продукты с высоким содержанием белка.
Хотя орехи высококалорийны, они обладают исключительной питательной ценностью, которая имеет решающее значение для долголетия. Кроме того, показано, что употребление орехов улучшает профили холестерина, снижает свертываемость крови и способствует чувству сытости.
Я никогда не ел много орех, но в последние несколько лет я начал есть по горстке орехов в день, так как они богаты белком и являются хорошим источником полезных жиров.
3. Авокадо
Авокадо очень популярны - вы их либо любите, либо ненавидите. К счастью для меня, они очень вкусные, поэтому ем их почти каждый день. Зеленый цвет и странная текстура могут напугать людей, но авокадо - одна из самых здоровых продуктов, которые можно есть, поэтому попробовать их стоит.
Авокадо помогает поддерживать здоровый уровень холестерина, улучшает зрение и защищает от рака.
Авокадо здорово то, что вы можете добавить его практически ко всему. Вы можете приготовить тосты с авокадо, буррито, тако, смузи и гуакамоле. Это довольно универсальный ингредиент, который можно включать в свой рацион разными способами.
4. Ягоды
Черника, малина, ежевика, клубника - что угодно. Ягоды - это сладкие крошечные фрукты, которые очень полезны для здоровья.
Ягоды богаты флавоноидными антиоксидантами, которые особенно полезны для мозга. Также показано, что ягоды уменьшают воспаление, повышают пластичность и замедляют развитие нейродегенеративных заболеваний и снижения когнитивных функций.
Ягоды не только полезны для мозга, но и очень вкусны. Добавьте их в смузи, миски для смузи или даже посыпьте немного хлопьями. Они могут быть крошечными, но они оказывают огромное влияние на здоровье.
5. Чёрный шоколад
Когда я рос, я часто ел шоколад, но никогда не ел темный шоколад. Я нашел молочный шоколад намного вкуснее, поэтому я всегда брал плитку молочного шоколада, когда мне хотелось сладкого. Однако, если вы собираетесь есть шоколад, он должен быть темным.
Темный шоколад - невероятная пища, которую можно есть для души. Как и ягоды, темный шоколад богат флаванолами, защищающими сердце. Также существует тесная связь между темным шоколадом и пониженным кровяным давлением.
Молочный шоколад не имеет такой же пользы для здоровья, поэтому вам следует начать есть больше темного шоколада. Это простой переход, но это недооцененный суперпродукт для вашего мозга.
Благодаря этим советам вы получаете больше энергии и чувствуете себя лучше как умственно, так и физически, если подпитываете свое тело богатой питательными веществами пищей. И вы будете чувствовать себя хорошо, зная, что добавляете в свое тело продукты, которые обеспечат вам долгую и благополучную жизнь.