Каждый человек не раз сталкивается в своей жизни с ситуациями, в которых ему трудно принять какое-то решение, найти из неё выход. Некоторые могут казаться безвыходными. Однако это не так. Из любой ситуации есть, как минимум, 4 сценария выхода. Какой бы из них вы ни выбрали, он будет для вас на тот момент времени и для тех событий оптимальным.
Первыми двумя важнейшими шагами являются: признать наличие проблемы и успокоиться, не нервничать, не паниковать.
Давайте рассмотрим 4 сценария выхода из любой сложной ситуации и проиллюстрируем их двумя примерами.
В качестве примеров для описания сценариев мы возьмём две ситуации.
Ситуация 1: на работе вас в очередной раз необоснованно лишили премии. Вы выяснили, что это происходит из-за того, что ваш непосредственный руководитель вас недолюбливает. Вы пробовали с ним разговаривать на эту тему, но его отношение к вам от это стало ещё хуже.
Ситуация 2: вы узнали, что ваш парень тайно переписывается с другими девушками. Вы уже не раз с ним разговаривали на эту тему, но это не прекращается.
1. Изменить ситуацию.
Определённо, от проблемы убегать не стоит. Нужно смотреть ей в лицо и, по возможности, предпринимать действия для её решения. Анализ причин, приведших к появлению проблемы, своих ошибок, поможет избежать её повторения в будущем. Но есть сегодняшний день, есть трудность, которую необходимо преодолеть в настоящее время. Постарайтесь успокоиться, эмоционально абстрагироваться от ситуации и посмотреть на неё как бы со стороны. Сделать это сложно, а принять взвешенные решения ещё труднее, если вами руководят эмоции, а не рассудок. Эмоции могут подталкивать к необдуманным, импульсивным поступкам, что может проблему только усугубить. Подумайте над тем, с кем вы можете поделиться своими переживаниями, кто может помочь вам успокоиться. Вспомните людей из своего окружения – ближнего или дальнего: кто их них может оказать вам содействие или имеет знакомых, способных вам помочь. Посоветуйтесь с теми, кто может подсказать вам какое-то решение. Или мысленно обратитесь к тем людям, к кому вы могли бы пойти за советом, подумайте, что они бы вам, скорее всего, посоветовали сделать в сложившейся ситуации.
Ситуация 1: обсудить проблему с руководством организации, объяснить причины по которым вас лишил премии, попросить директора оказать влияние на вашего непосредственного руководителя, обосновать то, что вы премии заслужили, потребовать восстановить ваши права.
Ситуация 2: поговорить с парнем ещё раз, прояснить ситуацию, объяснить ему, что вам это неприятно, попросить прекратить переписку.
2. Изменить своё отношение к ситуации.
Если вы пришли к выводу, что на данный момент времени не знаете, что предпринять для устранения проблемы или вообще не видите для неё решения, но, при этом, не можете выйти из сложной ситуации, то постарайтесь эмоционально от неё отстраниться, перестать на неё реагировать, блокировать свои эмоции по отношению к ней. Подумайте, действительно стоит из-за этого переживать. Не драматизируете ли вы её больше, чем она того стоит. Что в итоге вы можете потерять при неблагоприятном развитии событий, и насколько существенны будут эти потери. В определённом смысле вашей задачей будет обесценить проблему и её последствия лично для вас и вашей жизни.
Оптимальным вариантом было бы найти что-то позитивное, что может принести данная ситуация. Для этого подойдёт методика «Зато…». Суть её состоит в том, что на листе бумаги вы пишите свою проблему, а ниже записываете те, пусть и незначительные, позитивные последствия, которые она вам может принести.
Ситуация 1: лишение премии – не самый плохой исход, во всяком случае, с работы не уволили, не повернул ситуацию так, что кампании должны будете вы.
Ситуация 2: не драматизировать ситуацию хотя бы потому, что он с ними не встречается, а общается дистанционно.
3. Оставить всё как есть.
Не каждая проблема требует немедленного принятия мер. И не каждая проблема приведёт к серьёзным осложнениям в вашей жизни. Если на данный момент времени вы не можете принять какое-то решение, то не предпринимайте ничего. Действия без определённого плана, импульсивно, принимая необдуманные решения, ситуацию можно только усугубить. Поэтому, если не знаете, что делать, ничего не делайте. Отпустите ситуацию на самотёк. Пусть события развиваются сами собой. Возможно, в ближайшее время в вашей жизни появится человек, который сможет оказать вам помощь в её решении. Или такое решение, как инсайт (озарение), снизойдёт само собой. Обычно сложные ситуации заставляют нас нервничать, переживать. Из-за этого нарушается сон. Но именно во сне, пока человек спит, полученная за день информация обрабатывается и систематизируется, как бы раскладываясь по полочкам. И потом, по истечении времени, мозг как бы сам по себе выдаёт решение, которое мы не можем найти аналитическим путём, постоянно обдумывая проблему. Иногда бывает так, что трудности растворяются сами собой без вашего вмешательства.
Ситуация 1: смириться с тем, что вас лишили премии, сделать для себя выводы о том, что такое может произойти и в будущем, предпринять усилия для того, чтобы это не повторилось впредь.
Ситуация 2: сделать вид, что вы ничего не замечаете, постараться занимать время парня общением с собой, больше внимания уделять самой себе.
4. Выйти из ситуации, самоустраниться.
Не всегда проблемы, возникающие в жизни, можно решить, а, тем более, решить без негативных последствий для себя. Не всё в жизни зависит от нас. Бывают обстоятельства, предвидеть или устранить которые нам не под силу. Для решения проблем иногда требуются слишком большие затраты времени, ресурсов, эмоций, сил. И тогда бывает проще выйти из ситуации совсем, самоустраниться. Конечно, тактика бегства от проблемы – не самая правильная. Но порой является оптимальной для данного конкретного случая, учитывая все обстоятельства. Конечно, это потребует не только физического выхода из ситуации, но и эмоционального. Относительно последнего я уже подробно написала в предыдущем пункте.
Ситуация 1: найти работу в другой организации или в другом подразделении этой же фирмы.
Ситуация 2: расстаться с парнем.
Не пасуйте перед трудностями! Ваша жизнь – в ваших руках!