Многие из нас зачастую сталкиваются с проблемой плохого сна и долгим засыпанием. Недавно и со мной произошла такая проблема, которую мне удалось благополучно решить. В этой статье я поделюсь с вами простыми советами, которые помогли мне.
1. Чтение перед сном
Чтение или любая другая монотонная мозговая активность перед сном утомляют мозг и усиливают желание вашего организма пойти спать.
2. Тёплый душ перед сном
Резкая смена температуры тела выступает в качестве естественного стимулятора сна. Она происходит после того, как человек выходит из-под теплых струй воды.
3. Проветривание комнаты
Во-первых, проветривание устраняет излишнюю влажность, которая также вредна. Согласитесь, спать в душном помещении не очень приятно. Стоит учитывать, что человек ночью практически не двигается. При дыхании он выделяет влагу. Если ее не удалить из помещения перед сном, то отдых будет испорчен. Помимо этого, проветривание комнаты позволяет насытить воздух кислородом. При закрытом окне нередко наблюдается нехватка данного газа. В результате общее состояние человека утром может быть не самым лучшим. Существует и другая причина того, почему перед сном необходимо проветривать комнату. Ученые утверждают, что подобная процедура облегчает процесс засыпания. К тому же в прохладном помещении отдыхать намного комфортнее.
А что по-вашему действительно помогает лучше засыпать? Спасибо за внимание! Подписывайся и становись лучше каждый день!