Что делать со срывами на ПП?
Если получилось так, что срыв у вас произошёл, надо понять, почему это случилось:
• Возможно вы резко перешли на правильное питание, исключив тем самым сразу все вредные продукты. Так делать нельзя! На ПП надо переходить со временем, постепенно исключая вредные продукты и вводя полезные.
• Если вы начали усердно заниматься спортом, то нужно пересмотреть ваше меню. Надо увеличить ваши калории.
• Если какие - то приёмы пищи вы упускаете, то срывов не избежать. Ваш организм будет бороть голод любыми путями.
И не нужно после срывов сажать свой организм на строгую диету или строгие разгрузочные дни. В таком состоянии для организма будет опять стресс. Поэтому просто возвращайтесь к правильному питанию и всё.
Также, чтобы не было срывов на ПП, можно устраивать себе так называемый Читмил.
Но читмил нужно делать правильно:
Читмил можно проводить максимум один раз в неделю, этим вы удовлетворите свою потребность во вкусностях.
Читмилом мы заменяем только один приём пищи, например завтрак - правильная еда, обед - читмил, ужин - правильная еда.
Ну и лучше читмил делать в первой половине дня, чтобы эти калории до конца дня вы потратили.