У меня двое замечательных детей, и это конечно отразилось на моей фигуре.
Раньше думала , что я из числа «гончих», могу есть без остановки и весы даже не шелохнутся подо мной.
😡Но нет .
Привычные 51 кг превратились в страшные 66😬Знакомо такое?
Последние 6 месяцев я испытываю на себе различные диеты и «танцы с бубном» , но результат так и не появился.
цветная диета 🤦🏽♀️Диета Дюкана 😅 неделю на одной гречке, и ещё всякие там странные...
И я увидела только разочарование, обострение стрессовых ситуаций, отсутствие здорового настроения .
Я была злая на всех своих домашних, когда они садились за стол уплетать только что зажаренную курицу из духовки, а мне нельзя - у меня интервальная диета 6/18😤💆🏽♀️.
Я покупала марафоны по 200₽-1000₽ которые потом не могла осилить И успевать за ними. А это так демотивирует, когда ты видишь отчеты других участников , а ты вроде как уде даже ничего не ешь, а все равно набираешь 😬
Разобрав по частям видимые проблемы со свои весом и причинами его удержания ...
Я решила довериться своему телу, буду слушать его, и приучать его к постепенным изменениям.
за первую неделю я сразу избавилась от 3 кг. Что очень сильно обрадовало и дало надежду следовать дальше.
1. Я начала контролировать свой питьевой режим 🥤
НЕТ - газировкам, сокам, и любые напитки с полок магазинов.
но и тут было без фанатизма, пила столько и когда хотелось, почти сразу вышла на 1,5 л это без учёта чая 0,5-1л в сутки.
2. Я полностью отказалась от сахара в кофе и чае.
3. Я не ем хлеб, а это значит я не сделаю пол батона и 1/4 пачки майонеза за день 👏🏼
4. вакуум🔥 это последний пункт в моих делах .
вакуум я только учусь делать , поэтому сейчас делаю его лёжа на спине.
так проще контролировать правильность выполнения на начальном этапе.
Начинаю новую неделю , думаю к 👆🏼Вышеперечисленным 4пунктам добавить ещё хула хуп (или обруч) по 30 минут в день.
Ставь👍, в комментариях пиши свои рекомендации, а ещё я собираюсь на индивидуальный приём к диетологу 🥦 если есть вопросы , задавай, обязательно поделюсь ответами специалиста.