Подсознательные причины лишнего веса
Чем именно психология может помочь в снижении веса?
Во-первых, найти психологические причины набора веса. Порой достаточно их только узнать, чтобы несколько лишних килограммов растворились навсегда.
Во-вторых, поддерживать мотивацию в процессе достижения желаемого веса.
В-третьих, сформировать новое поведение (не только новые привычки питания) –
психологию стройного человека.
Если начать «с головы», то появляется шанс избежать пищевых срывов, поднять свою стрессоустойчивость и перестать заедать стрессы, избавиться от тяги к сладкому, наедаться меньшим количеством пищи итд.
Первый шаг к разбору «психологического лишнего веса» в том, чтобы понять его причины. Вот зачем вам потребуется наш список.
Прочитайте список и отметьте, какие причины, по вашим ощущениям, могут иметь отношение к вашему лишнему весу. Обсудите эти причины=выгоды лишнего веса с друзьями, ведь в диалоге вы чаще всего
увидите больше.
Поделитесь с нами вашими открытиями в комментариях: какие причины у вашего лишнего веса. Возможно, вы дополните наш список.
🔅1. Самонаказание: не люблю себя в зеркале, не нравлюсь себе – пойду и
наемся, чтобы подтвердить свое мнение о себе. Не иду в спортзал заниматься, стыдно своего веса и еще больше его набираю, чтобы было
больше причин для самооправдания.
🔅2. Вес весомости, важности: когда нужно проявлять власть, силу и агрессию, например, на руководящей должности или в отношениях.
🔅3. Привлечь внимание к себе: худых не видно. Желательно, позитивное
внимание, но и негативное внимание – лучше, чем ничего. В метро место уступают. Когда с лишним весом ухудшается здоровье, близкие проявляют заботу.
🔅4. Доброта: хорошего человека должно быть много. Худоба ассоциируется с болезненностью. «Поправиться» - это и про килограммы, и про
выздоровление.
🔅5. Беспомощность: физически неспособен(а), ничего не решаю, жизнь слишком сложная, пусть другие решают проблемы.
🔅6. Некогда заниматься собой: я так занят(а) другими, ответственный работник, содержу семью.
🔅7. Поощрение (побаловать себя): я так тяжело работаю… - чем бы себя побаловать? Стойкая программа, остается даже после существенного снижения веса. Важно найти здоровую альтернативу – чем полезным себя
побаловать, если не едой.
🔅8. Вес как защита: отгородиться от мира или от кого-то конкретного, стрессовая жизнь, трудно, одиноко – выбираю продукты, которые приносят радость (чаще всего, углеводы, сладкое). Не на что опереться, нужны слои защиты. Но это иллюзия – боль и разочарование те же плюс потеря здоровья.
🔅9. Свобода: хочу на Багамы, ездить на белом Порше. Но качу продуктовую телегу по супермаркету и хотя бы здесь позволяю себе иметь, что хочу, - и становится легче.
🔅10. Экономия: не выбрасывать же еду! Лучше в нас, чем в унитаз. Переедание включает программу запаса жировых отложений, чувство вины, замедление обмена веществ.
🔅11. Поддержание общения: практически любое общение происходит за едой от
политических переговоров до дружеских посиделок. На протяжении жизни
многократно закрепляется связь еда=близость и удовольствие.
🔅12. Вес для поддержания лояльности (свойственно женщинам): лучше буду толстой, чем муж будет ревновать. Лучше буду толстой, чем потеряю эмоциональную близость с родней.
🔅13. Лишний вес как страховка от привлекательности: если быть яркой сексуальной женщиной по каким-то причинам страшно.
🔅14. Лишний вес как страховка от распутства: если я буду стройной и привлекательной, то стану порочной.
🔅15. Лишний вес как тест на отношения: если муж остается со мной-полной, значит, на самом деле любит. А я хочу, чтобы меня любили по-настоящему.
🔅16. При лишнем весе меньше морщин
🔅17. Стройность обязывает: считать калории, ходить в спортзал, следить за внешностью. С лишним весом можно махнуть на себя рукой. И другие женщины не воспринимают как соперницу.
🔅18. Лишний вес оправдывает неактивность в интимной и вообще в жизни.
🔅19. На лишний вес удобно списывать неудачи в отношениях, в карьере итд. А если ты станешь стройной, и все равно останешься одинокой или
неуспешной, значит, дело не в весе, а в тебе.
🔅20. С лишним весом всегда есть, чем заняться, - худеть. Чувство общности с миллионной армией худеющих. Всегда есть, о чем поговорить.
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆Найти свою причину и убрать ее – означает стройнеть комфортно, без усилий воли, с приятными «побочными» эффектами в виде хорошего настроения, улучшения отношения, роста самооценки и так далее. Причем, в любом возрасте.