В этот раз я решил написать небольшую статью-ликбез, которая собирает воедино информацию с многих предыдущих моих статей и отвечает вкратце на один из важнейших вопросов: на что обращать внимание при гипертонии.
Здесь вы найдёте 5 советов и правил для людей, страдающих от артериальной гипертонии. Следуя этим рекомендациям гипертонию можно лечить гораздо эффективнее.
Возникновение у человека артериальной гипертензии связано с множеством различных факторов. Мы не всегда можем выявить истинную причину развития гипертонии у тех или иных людей – слишком много противоречивых фактов.
Однако совершенно очевидно, что уровень АД зависит от общего состояния организма – и физического, и психологического. Поэтому если у пациента только начинают проявляться симптомы артериальной гипертензии, изменив образ жизни, он может справиться с заболеванием еще на этапе его зарождения, причем без приема медикаментов. Для этого достаточно будет усвоить основные правила при гипертонии.
Правило 1: Регулярно проходить обследование
Как уже говорилось, повышенное давление может стать результатом сбоя в функционировании какой-либо системы органов или желез. Гипертонией не может страдать абсолютно здоровый человек, поэтому необходимо пройти обследование всех внутренних органов на предмет патологий и отклонений в работе. Если не выяснить истинную причину резких скачков АД и не устранить её, то дальнейшее лечение гипертензии не имеет никакого смысла и не принесет устойчивого результата.
Правило 2: Свести к минимуму избыточный вес
Если избыточный вес и не стал главной причиной возникновения артериальной гипертензии, то он все равно будет только мешать пациенту избавиться от этого заболевания. Лишняя жировая ткань в организме создает серьезную нагрузку на все системы органов, опорно-двигательный аппарат человека, заставляет сердце работать с удвоенной силой. В таких условиях сложно восстановить здоровье, поэтому человек, страдающей гипертонией, в срочном порядке должен позаботиться об избавлении от лишних килограммов.
Правило 3: Свести к минимуму потребление соли
Чрезмерное увлечение соленой пищей способствует задержке воды в организме и повышению давления, особенно если соль поваренная. Поэтому ее потребление стоит ограничить до 5 г в день и желательно заменить поваренную соль на морскую йодированную, более полезную.
Правило 4: Табу на алкоголь и курение
Прием алкоголя, курение, злоупотребление кофе косвенно влияют на уровень АД. Табачные и алкогольные вещества, кофеин – это мощные стимулирующие средства, которые вызывают выброс адреналина в кровь. Как результат, сосуды расширяются, сердцебиение учащается. И даже если человеку кажется, что давление наоборот приходит в норму, на самом деле через пару часов сработает обратный эффект, и он почувствует себя еще хуже, чем до приема стимуляторов.
Правило 5: Физическая активность обязательна
У людей со слабым опорно-двигательным аппаратом и вялой мускулатурой сосуды быстрее «выходят из строя». Ежедневная растяжка, общеукрепляющие упражнения, умеренная кардионагрузка помогут привести в тонус тело, укрепить сердечную мышцу и сосуды, повысить стрессоустойчивость. Главное, заниматься в своё удовольствие, причем не менее 30 минут в день. Также рекомендую узнать больше о закаливании для гипертоников.
Ценные правила для гипертоников
Если изменить свой режим дня в соответствии с несложными правилами, то положительный эффект проявится уже через 3 месяца. Но если человек страдает гипертонией 2-й или гипертонией 3-й степени, то ко всем выше перечисленным рекомендациям добавляется прием гипотензивных препаратов, которые должен назначить только лечащий врач.
Надеюсь, что в этом материале я успешно подытожил опыт многих врачей и пациентов, который поможет Вам чуть более целенаправленней и уверенней бороться с болезнью. Правила при гипертонии включают в себя еще множество рекомендаций и советов, однако соблюдая эти пять правил Вы продвинетесь далеко вперёд.
Будьте здоровы!