Физическая активность — это круто и полезно. Мы прокачиваем себя и со временем результаты только растут. Чем выше нагрузки, тем больше резервов накапливает наше тело. А если нагрузок нет — резервы сбрасываются и очень быстро.
Мозг работает также. Он не видит смысла наращивать свою «мощность» просто так и ожидает стимулов — интеллектуальных нагрузок. Он не любит работать и будет делать все лишь бы отбить всякое желание в интеллектуальной работе. Он жаждет развлечений: смотреть видео с котиками, шоу талантов, шоу с поварами и т.д.
Сила мозга
Типичные последствия описанного выше
По научному это можно охарактеризовать следующими пунктами
- понижается концентрация внимания;
- быстрая усталость при интеллектуальной работе;
- слабеет память;
- мозг быстрее стареет.
Проблемы и случаи из жизни
Многие попадают в такие ситуации и неверно трактуют причины. Полагают, что «ленивые», не выспались или банально устали.
Не можем настроиться и прочитать пару страниц книги, а запомнить хотя бы основной посыл в тексте — вообще запредельно.
Спикер на лекции или конференции очень быстро утомляет — сил слушать его просто нет. Моз «кипит» от непривычно большого объема информации.
Работа с цифрами и другой аналитикой становится непосильной т.к. мозг забыл, как обрабатывать такой большой объем информации.
И многое другое...
И это нормально. Поддержание ненужных интеллектуальных резервов обходится мозгу довольно дорого. Он любит развлечения и быстро адаптируется под них.
Но это решаемо. Наше тело — удивительный и очень выносливый механизм. Оно способно быстро адаптироваться.
Упражнения на прокачку мозга
Советы ниже помогут прокачать мозг и вывести интеллектуальную выносливость на более высокий уровень.
- Меньше зоны комфорта. Вместо котиков добавляйте в плейлист познавательное видео, а со временем и более сложные лекции: выжимки из книг, профессиональный контент, лекции по продуктивности. Чем больше сложного видео, тем быстрее мозг начнет к нему адаптироваться, и утомление будет наступать позже.
- Чаще двигайтесь. Движение — это жизнь... Это даже не обсуждается! Легкая физическая активность положительно влияет на все аспекты жизни. Пройдитесь пару лишних остановок прежде чем зайти в автобус до и после работы. Для мозга это «проветривание» подобно медитации.
- Заучивание текстов. Стихи, песни и любой другой материал. Это сигнал мозгу, что от него требуется «поработать» немного больше обычного. Достаточно одного произведения в неделю и результат улучшения памяти не заставит себя ждать.
- Общение и знакомства. Для мозга это интерактивная работа. Мы одновременно отвечаем на вопросы и задаем их. Мозгу приходится постоянно перебирать кучу информации.
- Танцы. Здесь одновременно участвует несколько видов памяти. Нужно не только запомнить увиденное, но и повторить.
- Настольные игры. Например, пазлы или шахматы. Придется много думать, сопоставлять данные и нагружать зрительную память. Начните каждый день играть в шашки с телефоном хотя бы несколько партий. Затем в шахматы т.к. они морально сложнее.