Сейчас все стремятся к красивой фигуре и здоровому образу жизни. Как известно, хороший результат на 70% зависит от нашего питания. Но порой мы не можем обеспечить организм всеми необходимыми полезными компонентами. Именно тогда на помощь приходит спортивное питание.
Но как не выкинуть деньги на ветер и приобрести действительно ценный продукт? А все ли добавки так хороши, как о них твердят? Сейчас разберемся.
СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН (ИЗОЛЯТ)
Или проще говоря – белок. Самая популярная добавка, подходящая почти всем, независимо от спортивных целей. Протеин может как помочь сбросить вес, так и набрать мышечную массу.
Именно белок наполняет мышцы и является строительным материалом для организма. К тому же протеин помогает восстановиться после тренировки. Принимайте его 2-3 раза в день за час до занятия и после, если хотите нарастить мышцы. Разбавлять порошок можно молоком или водой.
BCAA
Так называется смесь полезных незаменимых аминокислот. Дело в том, что L-Лейцин, L-Изолейцин и L-Валин не синтезируются в организме человека, поэтому получать их необходимо именно извне. Они нужны для строения новой мышечной ткани, восстановления после физической нагрузки и просто для здоровья. Существует в виде порошка, таблеток и капсул. Принимайте 1-3 раза в день до и после занятий.
L-КАРНИТИН
Именно эту добавку я пила во время занятий спортом, хотя это было далеко не профессионально. L-карнитин повышает выносливость, положительно влияет на сердце и сосуды, а еще ускоряет обмен веществ! В жидком виде он усваивается лучше, чем в капсулах или порошке. Однако употреблять аминокислоту необходимо продолжительное время – от шести месяцев.
ГЕЙНЕРЫ
Они нужны для набора мышечной массы и восстановления после трудной тренировки. Гейнеры содержат в себе 30% белков, 50-70% и витамины с минералами. Употребляйте его при худощавом телосложении, а вот при склонности к полноте лучше заменить другими добавками.
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
Таблетки, порошки или капсулы для ускорения метаболизма и быстрого расщепления жиров. Они необходимы для построения рельефа тела. К таким препаратам можно быстро привыкнуть, поэтому больше месяца их употреблять не рекомендуется. Сейчас пользуются популярностью термогеники, липотропики и блокаторы калорий и питательных веществ.
Однако помните о том, что спортивное питание без физической нагрузки и правильно питания не имеет смысла! Их задача только ускорить процесс придания телу желанных форм, а не сделать все за вас. К сожалению, не существует волшебной пилюли от всех проблем. Нужно работать над собой, и тогда вы добьетесь тех высот, к которым стремитесь! Успехов!