Каждый из нас не без грехов и имеет пагубные привычки, от которых так хочется поскорей избавиться. Но порой лень и зависимость берет вверх. Но если вы настроены решительно, то нужно взять себя в руки и начать действовать с советов, которые я для вас приготовила.
Что следует сделать, чтобы побороть свои вредные привычки раз и навсегда?
Отказывайтесь от привычки постепенно.
Психологически куда проще уменьшать число выкуренных сигарет по одно в день или неделю, чем отказаться от курения сразу и вовсе. Вредную еду также нужно сокращать постепенно, убирая вредный продукт один за другим. Если сделать это разом, вам обеспечен срыв.
Найдите замену и вознаграждение за отказ от привычки.
Этот прекрасный психологический прием поможет вам в вашей борьбе с зависимостью. Если мы поменяем нашу модель поведения сразу, то вы непременно к ней вернетесь, ведь вредные привычки – это проявление стресса и страхов. Мы бежим от реальности и всего плохого с помощью алкоголя, сигарет или вредной еды. Необходимо найти альтернативу вашему привычному действию и обязательно придумайте вознаграждение за дискомфорт.
Фиксируйте эмоции.
Так как вредные привычки - это способ борьбы с проблемами, вам стоит начать фиксировать эмоции, которые вы испытываете, когда тянетесь за очередной сигаретой или бутербродом. Вам следует понять главный триггер пагубной привычки, чтобы избавиться от нее.
Чаще расслабляйтесь.
Больше стресса – хуже обстоят дела с вредными привычками. Старайтесь минимизировать тревогу и больше уделяйте время себе. Чаще расслабляйтесь, спите положенную норму, сбалансированно питайтесь и добавьте активность в вашу жизнь.
Перерывы в борьбе.
Не стоит корить себя, если сразу же позабыть о вредной привычки не удалось. Попробуйте обыграть свою психику, откладывая каждую сигарету. Или возьмите себя на слабо. Вдруг этот хитрый прием вам поможет?
Я понимаю, что очень трудно отказаться от своей зависимости. Однако одолеть своих личных демонов и поработать со своей головой еще сложней, чем бросить это машинальное действие, которые вы делаете каждый раз, когда страшно или плохо. У всего есть причина и ваша задача определить ее и только потом приступить к устранению.
Вы невероятно сильный и волевой человек, если решились взять себя в руки и бросить наконец эту вредную привычку! Я верю в вас, успехов!