Здравствуйте дорогие друзья и гости канала!
Всем давно известно и понятно, что на ночь есть категорически запрещается. Ведь во время сна пищеварительная система у человека практически не работает.
Или работает на 25 процентов максимум. В итоге пища не переваривается полностью, не расщепляется как нужно и переходит в жировые отложения.
Особенно вредно кушать перед сном людям с лишним весом. Если получилось так, что очень сильно хочется кушать, то следует выбрать продукты с минимальным количеством содержанием углеводов.
Рассмотрим продукты с гликемическим индексом, которые не следует есть на ночь:
-Пиво-110
-Белый хлеб-100
-Сдобная выпечка-95
-Рис-90
-Мед-90
-Картофель-95
-Каши быстрого приготовления-85
-Поп-корн-85
-Молочный шоколад и батончики-70
-Газированные напитки-70
-Продукты вызывающие бессонницу
Бессонница-проблема, с которой сталкивается каждый человек.
Чай и кофе вызывают возбуждение нервной системы, бодрость, нарушение сна.
Рассмотрим продукты вызывающие нарушение сна:
-Продукты в которых много специй чеснока, соли. Китайская и японская пища содержит много вредных для сна компонентов.
-Жирная пища-красное мясо, жирная рыба, торты, соленья, пирожные или орехи.
После употребления данных продуктов может ощущаться тяжесть в желудке, чувство тошноты которые мешают засыпанию.
-Желтые сыры обладают высокой жирностью, и содержат тиамин-бодрящий компонент который входит в состав кофе.
Тиамин также содержится в помидорах. Курение и употребление алкогольных напитков также сказывается на нарушении сна.
Можно на ночь выпить стакан кефира, молока, йогурта для нормализации работы ЖКТ. На ужин следует включать продукты богатые белком и клетчаткой.
Хорошо выбрать рыбу с овощами, зеленые салаты, запеченные или приготовленные на углях овощи, вареные яйца и мясо птицы, натуральные соки.
Если хочется что-нибудь вкусненькое, можно заменить на ягоды в сиропе. От того какую пищу мы употребляем перед сном, зависит наше здоровье и состояние кожи лица и тела.
Из практики многие помнят, что соленая рыба и соленые огурцы и помидоры, вызывают жажду большего употребления жидкости.
Жидкость задерживается в организме и негативно влияют на состояние кожи. Вода задерживается в организме и вызывает небольшую отечность под глазами.
Так что если вам очень хочется съесть солененького, лучше такие продукты употреблять в первой половине дня.
Выбирайте перед сном правильные продукты с низким гликемическим или инсулиновым индексом. И вы всегда будете чувствовать легкость и засыпать как младенец.
Будьте здоровы!
Занимайтесь спортом, больше времени проводите на свежем воздухе, не переедайте!
До скорых встреч!
