Нет, то, что я чувствительный и эмоциональный человек, я знала всегда. Но оказывается, есть отдельная категория людей, которых в мире всего насчитывается 10-15%, это люди с повышенным уровнем чувствительности.
Высокочувствительные люди — это научный термин, но раньше просто о такой категории людей особо не говорили. Таким людям сложнее даются простые земные вещи.
Центральная нервная система некоторых людей более чувствительна в буквальном смысле — она сильнее реагирует и глубже обрабатывает физические, эмоциональные и социальные стимулы. Этот феномен называют чувствительностью сенсорной обработки (Sensory Processing Sensitivity).
Получается, что совет «не переживай и расслабься» не особо помогает, так как такая восприимчивость заложена на уровне нейронов головного мозга. Если по-простому, то у таких людей мозг всегда будет ехать по рельсам тревожности, как бы они не пытались этим управлять. Передаётся эта особенность чаще всего от предков.
Итак, вот, что характеризует высокочувствительных людей:
- Часто сложно отпустить негативные мысли и эмоции, они могут прокручиваться по много раз, даже если они были в прошлом;
- Тяжело переносит шум, яркий свет и большие компании, в дружбе предпочитает быть в контакте с одним человеком, в компании теряется и не чувствует себя собой;
- Любит быть один и получает от этого удовольствие;
- Хорошо развито творческое начало: есть талант к рисованию, музыке, написанию текстов, стихов;
- Часто сравнивает себя с другими не в свою пользу;
- Для отдыха и сна часто нужно больше времени, чем другим, сон должен быть более 8 часов для хорошего самочувствия;
- Часто беспокоится о том, что о нём думаю другие;
- Тяжело и болезненно переносит критику;
- Часто скрывает негативные чувства, полагая, что они слишком сильные или могут вызвать смущение, он держит много отрицательных эмоций внутри себя;
- Как правило, он принимает слова и происходящее на свой счет;
- Пытается избегает открытых конфликтов, так как знает, что всё равно проиграет, сложно защитить себя;
- Очень развита эмпатия, может легко улавливать и понимать настроение других, но одновременно с этим часто берёт эмоции других на себя и проживает их, разделяя. Это, конечно, тоже влияет на самочувствие;
- Как правило, внимательный и аккуратный сотрудник, может страдать перфекционизмом и очень переживает за результат работы, не может работать «на отвали»;
- Может допускать ошибки, если знает, что за ним наблюдают;
К сожалению, особо рецепта, как перестать быть таким человеком нет. Да, это сильно мешает жить просто и без прибабахов, но в такой чувствительно всё же есть и плюсы — положительные эмоции человек также проживает ярче, чем другие, так как сам спектр восприятия шире.
Как обычно, совет банальный и простой: просто примите себя таким, это ваша данность и особенность. Относитесь к себя бережно и с любовью, и попросите близких людей делать тоже самое, ведь вы хрупкий и ранимый человек, который способен на очень глубокие чувства.
Если дочитали до конца, то расскажите, многое ли откликнулось, можете назвать себя высокочувствительной личностью?
Кстати, в интернете есть тексты по определению высокочувствительности, погуглите.