Механическая теория гласит, что регулярная растяжка изменяет механические свойства мышц, сухожилий и суставов, удлиняя их в первом случае, и, делая их более устойчивыми к растяжению во втором. Если это так, то занимаясь стретчингом, можно удлинить мышцы и согнуть сустав дальше положенного.
«Сенсорная теория» утверждает, что растяжка просто учит нервную систему «терпеть» большее мышечное растяжение. Вы можете сгибаться или тянуться дальше, потому что вы и ваши рецепторы готовы к этому, а не потому, что произошли какие-либо изменения в механических свойствах мышц.
Так, механическая теория была опробована опытами на мышах. Их распяли и продолжительное время растягивали, после чего результаты показали удлинение мышц у животных. На людях подобные эксперименты не проводились, а опыты с краткосрочным воздействием не показали изменений. Поэтому ученые лишь гипотетически предполагают, что механическая растяжка действительно может изменить длину мышцы, но в рамках нестандартных протоколов без пауз в течении длительного времени удержания (минимум - 450 с)
Матанализ опытов в поддержку сенсорной теории показал, что 3 месяца регулярной растяжки дают изменения в контроле напряжения и навыка релаксации на уровне мышечной системы.
На данный момент на 💯 не утверждена одна из этих теорий.
Поэтому каждый тренер по растяжке самостоятельно выбирает, какой теории и методов придерживаться.
Лично мне ближе сенсорная. Так, благодаря некоторым приемам можно поменять восприятие, «хакнуть нервную систему» и изменить привычные амплитуды. Однако механическую работу, как мне кажется, тоже не стоит полностью исключать, т к такое воздействие - самый быстрый способ почувствовать, в каком направлении давать импульс движению.
Главная задача клиента — научиться расслабляться от этого воздействия, иначе смысла в нем нет🤷🏼♀️
Автор: Буренкова Александра
Топ-тренер студии TOPSTRETCHING® Минск