«У меня болит спина, мне сказали, что её нужно закачать, чтобы не болела!»
Спойлер: не нужно!
Пожалуйста, перестаньте терзать свою спину. Ей и так приходится не сладко. Обещаете? Теперь поехали разбираться!
Есть 3 аксиомы безопасных, полезных и качественных тренировок от болей в спине.
1-я: НАШЕ ТЕЛО-ЕДИНЫЙ МЕХАНИЗМ. Одну спину без рук и ног рассматривать как минимум не правильно.
А как вам такое? Одна из самых больших мышц спины крепится к рукам, а глубокая мускулатура поясничного отдела (которая достаточно часто является виновницей болей в пояснице) крепится к бедру.
2-я аксиома: НЕ ВСЕГДА ПРОБЛЕМА В ТОМ МЕСТЕ, ГДЕ БОЛИТ!
Запомните, что боль, дискомфорт, «затекание» в 97-98% случаев исходит из мышц и фасций, а не из-за грыжи и тем более протрузии. Болит там, где скопилось перенапряжение.
Болит шея? Можете прийти ко мне на консультацию и мы оценим работу грудного отдела, плечей и лопаток. Вероятно грудная клетка очень зажата, дыхание «полной грудью» давно пропало, лопатки сказали, что будут жить самостоятельно и отделились от туловища (попросту торчат), а плечи очень зажаты, скорее всего сделать простые круги в плечах уже будет сложно.
Болит поясница? Все винят остеохондроз, грыжи и протрузии, а про серых кардиналов забыли. Хотя именно они первостепенны, и ,остеохондроз если и случается, то именно из-за проблем в этих частях тела. Троянский конь в поясничных болях -тазобедренный сустав и снова грудной отдел. Если они перестали работать полноценно: всё, до свидания здоровая поясница.
Место где болит, говорит о том, что там и так мышцы не на курорте, а вы их ещё дополнительно напрягать начнёте, там и вовсе начнётся сущий ад.
3-я аксиома: ЕСЛИ ЕСТЬ НАПРЯЖЁННОЕ МЕСТО, ЗНАЧИТ ЕСТЬ МЕСТО, ГДЕ ПОЛНЫЙ ЧИЛЛ И РЕЛАКС. Вот с этими местами и нужно работать. Топ-3 курортника: мышцы между лопатками, все мышцы живота, все 6 ягодиц.
Усилив слабое звено в теле, другим звеньям уже не понадобиться работать за себя и того парня, поэтому они капитулируют и будет вам благодать.
Всем расслабленной и здоровой спины без выматывающего кача.
Переубедила не закачивать спину?
