Рассматривая темы "стратегий похудения" мы постоянно видим один и тоже зож запрос, меньше рафинированных продуктов, меньше углеводов (даже сложных, мы все быстро хотим, особенно похудеть) больше клетчатки: овощей, фруктов.
А "взаимозаменяемых рационов" в интернете, которые меняют питание простых обывателей на мегазож здоровый рацион, пруд пруди.
Все так просто, понятно, доступно. (В особенности для блогеров продающие диеты и "инстадив" презентующих свои "экспертные консультации" по похудению и не ответственные за практический результат).
Сокращение порции, как принцип похудения
Как теоретический принцип, взятый на вооружение, звучит очень убедительно.
В особенности, когда это ещё визуально подкрепляется кажущимися одинаковыми по объему тарелками, но разными по калоражу.
Визуально мы видим разницу "калоража" (без явного снижения объема порции), радуемся выбору в сторону правильного питания и наслаждаемся будущим снижением наших "внутренних" калорий.
И все это так прекрасно, до тех пор, когда после парочек таких сниженных порций, Вы неожиданно, внепланово, сильно не захотите жра... перекусить третьей сокращенной порцией для баланса.
Но это же не страшно... наверное. У Вас же такая серьёзная цель, похудение, надо же взять себя в руки.
Но есть и другие вопросы, которые начнут возникать в ближайшие дни.
Привет от кишечника
Когда человек, годами вырабатывая привычную ему стратегию пищевого поведения, где рацион питания, естественно, как обычно, не представлял листья водянистого салата и палки волокнистого сельдерея;
Не надо думать, что организм,
- которого интересует собственное самосохранение,
- и которого Ваш припасенный жирок и привычная система питания устраивает гораздо больше, чем стресс от голода и распирающий с непривычки шпинатом живот,
так по щелчку пальцев возьмет и перестроится на "зелено-овощной зож".
И если желающий похудеть человек не практиковал сыроедение и годами не фотографировал свои салатики в "инсту", навряд ли система ЖКТ не погонит его решать свои задачи по известным местам, нарушая поставленные планы на день.
Поэтому рассчитывать на то, что Вам не придется дополнительно концентрировать свою мотивацию на взаимосвязь с откликом Вашего организма не самая верная стратегия на похудение.
Никто не утверждает, что снижение калоража порций, переход от junkfooda на сбалансированный здоровый рацион и тому подобное неверное решение.
Но главное в данных принципах это постепенность, вдумчивость и отсутствие "торопливости в достижении" всего и сразу.
И просто резкая, слепая смена "тарелки Вашего привычного БЖУ", не даёт никакой гарантии Вашего похудения, как и импульсивная покупка фитнес-абонемента, без четкого понимания и планирования, как я буду это реализовывать.
Рекомендую
Почему фитнес-клубы не могут удержать клиентов
Почему "сверхполезные" свойства продуктов, в большинстве случаев, это сказки и ерунда