Данная статья выбивается из моего привычного стиля. Она будет субъективной. В одном лишь я остаюсь верен своим канонам - статья предназначена для неформалов (людей со свободным мышлением, не зависимых от чужого мнения и общепринятых стереотипов). Возможен так называемый butthurt (будет бомбить) у приверженцев традиционных методов замены спиртного. Статья на тему реабилитации после алкоголя и выживания в России непьющих.
Почему и когда нужна замена алкоголю
Существует множество показаний к отказу от алкоголя. Среди них и физиологические и психологические и социальные и экономические и классовые и религиозные и многие другие. Здесь я постараюсь упомянуть и разобрать их все.
Немного о ситуации в целом
К сожалению, в России сложились особые культура и менталитет, которые очень сильно завязаны на употребление алкоголя. Алкоголь в России встречается повсеместно - и на природе во время любого отдыха, включая активный и спортивный, алкоголь в кафе, алкоголь на свидании, алкоголь на деловой встрече, алкоголь после работы дома у телевизора или с друзьями в гараже, алкоголь на концертах (и после, будь он успешный или неуспешный), алкоголь на репитиции, алкоголь на праздниках, алкоголь на трауре, алкоголь как выражение солидарности и уважения. Алкоголь дарят, алкоголь дают в качестве взятки, без алкоголя не обходится ни одна дружеская посиделка. Алкоголь повсюду! Более того, даже классики, которых мы когда то уважали, которых мы изучаем и чьи произведения любим, довольно грубо отзывались о непьющих людях. Так например Булгаков часто высказывался - "Если человек не пьет алкоголь с тобой, значит он тебя не уважает, а ежели не пьет вовсе, возникает обоснованное подозрение, что этот человек больной, либо же просто сволочь по жизни" (после этих слов я перестал уважать булгакова (маленькая буква не ошибка, так и задумывалось.. маленькому мудростью человеку - маленькая буква)). Так что же делать в обществе человеку, который по тем или иным обстоятельствам пить не может или не хочет? - искать замену!
Забыл добавить что те, кто сами пьют и смеются над непьющим, например ваши коллеги, если вы выпьете и на работе будет ощутим легкий перегар, могут вполне весь день, а то и больше, осуждать вас, какой вы непорядочный и что вам надо лечиться от акоголизма, ведь сами давно знают как и чем эффективно сбить запах, а возможно и опохмеляются перед работой, а иногда и устраивают пьянки прямо на рабочем месте, если работа пришлась на праздник. Вот такие двуличнве существа люди.
Противопоказания к алкоголю
Рассмотрим некоторые показания к полному отказу от спиртного. Среди них естественно есть медицинские показания, такие как язва или болезни печени, но о них сейчас речи не пойдет, этого всего хватает на медицинских информационных ресурсах. Здесь речь пойдет о специфических противопоказаниях, частных случаях, о которых обычно не пишут. Вот некоторые из них.
Непереносимость ацетальдегида (об этом я уже писал в другой своей статье) - при нормальной переносимости алкоголя, поистине ужасающие и долго не проходящие похмелья в последствии. Эти люди в 100% случаев пьянки, переходят в стадию длительного запоя, прекратить который могут только методом инфузионной детоксикации (капельницы). Я к сожалению один из них, потому предпочитаю не пить вовсе, хоть в России это и трудно.
Неадекватное опьянение - попросту говоря, человек становится "дураком" после выпитого, либо агрессивным, а кто то начинает подозревать всех в загтворе. Кто то пристает к прохожим, а кто то полностью теряет самоконтроль по всем параметрам.
Слишком быстрое опьянение от малых доз - противоположность ацетальдегидной непереносимости, человека на каждой пьянке после первой стопки, уносят домой с алкогольным отравлением, сопровождающимся рвотой, невозможностью передвигаться и полной беспомощностью (начни открыто вытаскивать у него кошелек из кармана, а он ничего и сделать не может, да и не хочет от такого бессилия, "завтра позаботимся, а сегодня выжить, добраться до кровати". Как правило, такие люди не испытывают похмелья (об этом тоже в моей предыдущей статье про алкоголь). Иногда такие люди подстраиваются и могут проводить праздник с одной бутылкой пива, при этом пьянея не меньше остальных, но большинство все таки не может найти свою норму и заканчивает на плечах у друзей спустя 15-20 минут после начала торжества.
Люди, которые хотят всегда выглядеть солидно и презентабельно, как внешне, так и морально - как правило, трезвый, непохмельный представитель, в любом деловом общении, без особого труда уделает прочих, с красными глазами, головокружением и нехорошим общим самочувствием после бурных выходных.
Это только небольшая часть всех причин. среди которых, вполне обоснованной причиной может являться и банальное нежелание употреблять алкоголь, по какой угодно причине. Если вы пришли к выводу, что с алкоголем, даже в меру, у вас никак не выходит, то путь для вас только один - отказаться от употребления алкоголя полностью, а чтобы не выпасть из жизни и не потерять умение радоваться ей, вам нужна эффективная замена алкоголя.
Отказ от алкоголя
Наверное самое сложное на пути в трезвую жизнь, особенно если имел место марафон - достаточно долгий запой. В таких случаях лучше не выдумывать, запастись деньгами и вызвать детоксикатора на дом. Врач поставит капельницы и похмелье пройдет максимально быстро и легко, насколько это возможно в вашем случае (точнее абстиненция, это не совсем одно и то же, абстиненция это синдром отмены, а похмелье это отравление продуктами распада алкоголя, но по ощущениям они в принципе похожи, так как в любом случае имеет место интоксикация ацетальдегидом). Заведомо будьте готовы, что плохое самочувствие может длиться и несколько недель, постепенно улучшаясь. Также будьте готовы еще несколько недель провести дома, занимаясь спокойными приятными делами, не нагружая себя стрессом. Для этого я бы посоветовал, будучи еще пьющим, взять отпуск за свой счет (либо спланировать отказ аккурат к очередному отпуску), а для реабилитации, когда вы уже будете на ногах, взять больничный. Поверьте, вам его точно дадут, так как вы скорее всего будете всё еще нездоровы. Следует отказаться от общения и нагрузок в период реабилитации, так как от нагрузок может возникать вегетативная симптоматика (ВСД, панические атаки, кардионевроз, как ни назови). То есть может возникать головокружение, чувство нехватки воздуха, спонтанные предобморочные состояния, мутная голова, неустойчивость в стоячем положении, не проявляющаяся при ходьбе и т д, что может навести вас на мысль полечиться алкоголем, ведь от вегетативных состояний он правда помогает. Общение так же является фактором срыва. Также придется смириться что вы теперь одиночка. В течение одного года, не более, вас перестанут звать в компании, затем и личное общение с членами компании сведется к "привет, как ты? молодец, пока.". При этом приятельские отношения никуда не денутся, но о дружеских прогулках, тем более компанейских посиделках, придется забыть. Теперь ваше общение преимущественно деловое, относящееся к работе, или вашему основному роду деятельности (творчество, мастерская, рыбалка, охота и т д (но не туризм, всё кроме него, ведь это по сути и есть компанейская посиделка, как минимум для неформалов, которые предпочитают отдыхать именно на природе, у костра с гитарой и интересными историями (и алкоголем))), или же хобби совершенно любого типа, включая вышеописанные, что могут быть как делом всей вашей жизни, так и просто хобби. Досуговое общение в принципе возможно, но только с кем то из своих деловых и в рамках общих интересов. Также, если вы конечно не опытный пикапер, любящий это дело, или же не эталон внешностной красоты, будьте готовы, что с противоположным полом начнутся трудности. Вы станете либо менее уверенными и боящимися отказов, либо в ваших действиях будет много ошибок, либо отпугивающих, либо не дающих понять чего вы вообще хотите от человека. Ваша жизнь изменится кардинально и придется искать новый круг общения, ведь по меркам русской культуры и менталитета, вы стали человеком совершенно иного класса, вы и ваши прошлые друзья-собутыльники, станете настолько разными, как нищий ученый и богатая попсовая певичка. Отныне вашими преимуществами станут ваши успехи в какой либо деятельности, а также ваш ум, ваши знания и навыки, ваши деньги, ваша физическая форма и внешность, к которым к сожалению в трезвом эгрегоре требования несравнимо выше чем в алкогольно-разгульном обществе. Никто не может предугадать, как сложится ваша жизнь в дальнейшем, в долгосрочной перспективе, но в ближнем периоде вам как одиночке придется искать замену алкоголю, чтобы не чувствовать себя лишившимся довольно значимой части своей жизни.
Далее начинается субъективная часть статьи, предназначенная больше для неформалов - творческих, скромных в душе и высокочувствительных к негативу людей, любящих природу, дорогу, склонных ко всяческим нестандартным увлечениям (таким как авиамоделирование, радиотехника, коллекционирование, мотоциклы например и т п), а также ищущих в людях искренность и душу. Будьте готовы, что трезвенники в большинстве своем прагматичны и сухи, носят маски, склонны ко лжи и сокрытию, никогда не покажут свое реальное отношение к вам (пока не напоишь или не разозлишь🤣) и стараются держать общепринятую планку. Такие люди могут избегать общения с вами только из за не понравившейся внешности, из за странных по их меркам увлечений, из за небрендовой одежды, смартфона не той марки, а уж тем более ношения планшета и хождения с рюкзаком ну и конечно же из за вашего алкогольного прошлого. Конечно же вам они об этом не скажут и вы будете ломать голову и задаваться вопросом, а что не так? Не задавайтесь этим вопросом, поверьте опыту прошедших через это. Так постепенно мы подходим к вопросу замены алкоголя.
Чем заменить?
Замена всегда подразделяется на две большие подкатегории - это подмена, ну и непосредственно сама замена. Вам понадобится найти для себя оба средства спасения от бесцветной жизни и от рецидива алкогольной жизни.
Подмена алкоголя
Чаще всего напиток, пьющийся ритуально (не утолить жажду, а именно посидеть попить, ритуальность алкоголя - один из основных факторов, вызывающих психологическую зависимость к нему). В качестве подмены отлично подойдут столь известные напитки как чай и кофе. Скорее всего, дойдет до того, что вы станете всюду носить с собой термос с напитком, чтобы оказавшичюсь в каком либо уютном месте, сделать себе такой своеобразный "перекур" и немного расслабиться. В таком случае я бы не рекомендовал кофе вообще, так как его столь частое употребление ведет к сердечно сосудистой недостаточности, ввиду постоянного стимулирования резервов организма кофеином, что примерно похоже на постоянное воздействие стресса или адреналина, хоть и отличается по механизму действия. Употребление чая "килолитрами" тоже не рекомендую, так как чай тоже содержит кофеин и спустя несколько лет может привести к новым вегетативным неприятностям в виде экстрасистолии, сердцебиения, тахикардии. Я бы рекомендовал в качестве замены кофе цикорий (неотличимый вкус, но нет кофеина), а заменой чаю - шиповник сушеный, порядка 25 ягод на литр кипятка, заваривать в термосе, иначе заваривается долго. Эти напитки можно употреблять в любом количестве и они отлично создают обстановку для уютного отдыха, помимо того согревают куда лучше чем любая водка. Для разнообразия, в цикорий можно добавлять молоко и сливки, точно так же как в кофе, а в шиповник - травы, например чабрец, липу, точно так же как и в чай.
Замена алкоголю
Некое занятие, не имеющее прямого отношения к вашим основным занятиям, но дополняющее их. Лучше если оно будет всякий раз меняться вслед за вашими желаниями. Замена алкоголю это по сути сама трезвая жизнь, только не серая и унылая, в вечном трауре по алкоголю, а полная красок и интересностей. Здесь конечно всё максимально разнообразно, и зависит от личных вкусов и предпочтений каждого, но для неформалов, могу дать несколько проверенных советов, как пережить период одиночки. Вам нужно будет место, некое убежище, крайне желательно, содержащее не только помещение, но и закрытый от внешнего мира двор, где вы сможете заниматься чем угодно, обустроив в помещении как место для отдыха, так и для ваших любимых занятий. Это может быть студия, мастерская, тренажерная, да всё что угодно. Отлично подойдет для этого частный дом, дачный участок с домом, если нет ни того ни другого, можно оборудовать рабочее место дома, а для отдыха периодически выбираться в места с нетронутой природой (самое главное, место должно быть таким, в котором вы были бы готовы оставить на земле свой телефон, даже не на беззвучном режиме и придти за н м на следующий день, будучи уверенным, что никто не мог найти его, даже если он постоянно трезвонил, это значит что никто не побеспокоит вас там и никто не разрушит то, что вы скорее всего со временем там обустроите), имея с собой всё необходимое для уютного обустройства и продуктивного отдыха, Например палатка, небольшая походная печь, запасы еды и воды (в дорогу, а место ищите с родником неподалеку), ваш напиток подмены с сырьем для его приготовления на природе (поверьте, литра точно не хватит). Если вы творческий и высокочувствительный человек, любящий природу, то такое убежище станет для вас такой же тайной, какой когда то был поход на пьянку, полноценной заменой пьянки, а если втянетесь в такие походы, то к концу сезона место будет благоустроено для посиделок с вашим новым, непьющим, кругом общения.
Предпочтительно иметь транспорт, не важно какой, если нет водительского удостоверения (лучше все таки выложиться на полную и постараться им обзавестись, если не косили от армии, то сделать это невероятно легко, сделайте это скорее) , то эндуро мотоцикл, недорогой, вроде irbis ttr 250, а если есть удостоверение, лучше машину, так как она одновременно и транспорт и укрытие, а также позволяет перевозить много всего полезного, включая тяжелые и громоздкие вещи, такие как стройматериалы, оборудование, спортивный и туристический инвентарь, друзей.
Небольшое предостережение - не вступайте в мелкие религиозные организации и тем более деструктивные секты. Да, эти люди с вероятностью 99.9%, имеют с вами общие интересы и готовы отрываться по полной, всецело заменив вам бывшую вашу алкогольную компанию, своей безалкогольной. Казалось бы всё круто, но на самом деле это не так. Всё это почти что иллюзия, потому что для них вы всё равно чужой, а то и вовсе - бывший алкоголик. Вы будете круто проводить время, но влиться к ним вам не удастся. В их обществе давно уже устоялись все виды межличностных отношений, так что даже не расчитывайте найти себе там близких друзей, девушку, место и влияние в их церковной системе (место музыканта, диакона, пастора, и т д, по сути работу, там эти должности, как правило, занимаются одной правящей семьей, так или иначе, все не последние люди являются друг другу родственниками и в конечном итоге всё сводится к благополучной жизни этих семей на церковную десятину и помощь от более крупных, вышестоящих церквей, включая западных руководителей и основателей). Также не ограничивайте свое общение с людьми, не запирайтесь от мира вечным одиночкой, просто научитесь правильно выбирать свой круг общения. Ведь смысл всего этого - вернуться в новую социальную жизнь, новым собой, социализированным по совершенно иным принципам и ценностям, отличным от прошлых алкогольных.
Нерабочие методы подмены и замены
Разберем самые типичные нерабочие методы, предлагаемые в качестве подмены и замены алкоголя.
Спорт - самый типичный и самый нерабочий. Нерабочий потому, что не имеет ничего общего с алкоголем и абсолютно не подходит для ослабленного запоями организма. Нерабочий, потому что предлагается даже не в качестве замены, а в качестве подмены алкоголя. Во первых не забывайте что возможны вегетативные выверты организма в ответ на нагрузку. Спорт на этом этапе может просто вызвать у вас плохое самочувствие. А во вторых, ну неужели кто то действительно хочет предложить изнуряющий физический акт взамен ламповым расслабляющим посиделкам, ведь это то же самое что лечить бессонницу кофеином или сонливость снотворным. Подобная гомеопатия, уверяю вас, не сработает. Спорт подойдет тем кто именно любит спорт, и то в качестве замены, а не подмены и только после того как вы окончательно окрепнете от хронических самоотравлений. Начинать все равно нужно будет с малых нагрузок и наращивать их исходя из вашего самучувствия, может чуть больше, но не сильно, чтобы не привести к срыву ресурсов организма. В таком виде спорт будет только на пользу и поможет восстановить физическую форму и здоровье.
Работа - ну тут вообще молчу. Как может выполнение чьих то задач, заменить отдых. Работа это труд, а алкоголь это отдых. Никогда труд не сможет подменить отдых, ровно так же как отдых не сможет принести денег. В качестве же одной из множества замен, работа может стать весьма эффективным средством, так как это и общение с коллегами, это и денежная мотивация, это чувство собственной неоторванности от жизни. Стоит сделать некоторую поправочку, если работа низкооплачиваемая и непрестижная, лучше прежде подумать и поискать другую. Лично меня такая работа за год заставила попасть в запой спустя восемь лет трезвой жизни, успехов в музыке и научной деятельности. Причем несмотря на то, что сама работа мне нравилась процессом, нужно было кататься с шофером по деревням, через леса и поля, с инкассацией. Подобные покатушеюки я люблю и даже иногда жалею что уволился, но невыносимо было осознавать, что ты не растёшь. Будучи молодым, с образованием программиста и навыками студийного музыканта-звукорежиссера, вынужден работать за гроши, там куда идут работать дети и пенсионеры с одним лишь требованием - отсутствие судимости. Потому будьте предельно внимательны при выборе работы. Выпишите все за и против, плюсы и минусы и не торопясь примите решение.
Учеба - аналогично работе, за тем лишь исключением что есть равное общение, возсожность развиваться и самореализовываться. Также, видение перспектив впереди, напрочь отбивает желание рушить их алкоголем.
Секс - вы серьезно? Человек только что изменил свою жизнь, потеряв главный залог своей уверенности и настойчивости, так необходимый для межпологвого успеха. Человек потерял компанию и больше половины тех, кого считал друзьями. Что вы предлагаете, стать под входом в колледж и каждой предлагать секс? Снять девушку легкого поведения? Онанизм? Человек, бросив пить, утратил то общество, где он мог завоевать внимание девушки своими духовными качествами, знаниями и навыками, в близком, дружеском общении, ненавязчиво указывая на свою симпатию и добивая харизмой, которую дает уверенность, которую в свою очередь дает алкоголь. Нет, это не вариант как минимум в течение года, пока вы не освоитесь в вашей новой трезвой жизни. Если же у вас с противоположным полом всё ну очень легко, или же есть постоянная девушка, или вы сами девушка (а девушкам легче, но статья больше для парней, так как у девушек алкогольная эпопея проходит несколько иначе, более стремительно и с другими последствиями), то вполне можно включить секс в список замены алкоголю (но не подмены).
Сигареты - нет и еще раз нет. Смело заявляю вам, что сигареты не помогают от слова совсем. Сигареты хороши чтобы забить неприятное послевкусие от алкоголя и дать выпивке некое логическое продолжение, но все что вызовут сигареты у трезвого, даже если он раньше курил, так это желание бросить курить. Да, если вы и до алкоголя были заядлым курильщиком, скорее всего им и останетесь до тех пор, пока не надумаете бросить курить и курение никак не будет влиять на вашу тягу к спиртному. Оно существует параллельно и отдельно. Но если вы до этого не курили или курили мало, все что вы получите - это головокружение, нехватку воздуха и хронический кашель, плюс повышенный шанс развития вегетативных нарушений. Сигареты - плохой, не работающий способ подмены!
Перспективы трезвости для неформала
Теперь, когда вы не зависите от химического вещества, между прочим стоящего довольно приличных денег в долгосрочной перспективе. По опыту переживших зависимость, двухмесячный запой + лечение (капельницы), обходятся человеку в стоимость дорогого компьютера или недорогого транспорта (машина б/у или новый китайский мотоцикл, такой как stels flex или вышеупомянутый irbis ttr 250), то есть приблизительно 90-125 тыс. руб. при условии постоянного снятия похмелья (2-3 бутылки водки или 3-4 вина 12 об. в сутки). Таким образом у вас высвобождаются не только время и силы, но и денежные средства. Деньги можно пустить на развитие своего основного дела или увлечения, закупив оборудование/расходники и повысив качество результатов. Можно приобрести транспорт, дачный участок под свои задумки, или откладывать на что то большее. А можно просто сорваться с насиженного места и поехать туда, где давно хотел побывать, но что либо мешало, это лучшее время чтобы позволить себе то, чего вы не позволяли себе раньше, у вас есть оправдание - вы распрощались с деструктивной зависимостью, разрушающей не только ваше здоровье, но и вашу экономику и вам необходимы сейчас все возможные краски жизни. О перспективах учебы, работы, бизнеса, думаю писать нет смысла, ведь это очевидно. Со временем память об алкогольном прошлом притупится, а трезвость войдет в привычку. Найдутся новые друзья, часть из которых обязательно разделит ваши интересы и жизнь пойдет своим чередом, только уже без потребности в допинге.
Жить без алкоголя в России можно! Главное лишь желание и умение не ограничивать себя в здоровых радостях и отдыхе.