Мы всегда стремимся быть спортивнее, стройнее и, конечно же, красивее всех!
Что бы выделяться среди своих коллег, друзей и подруг.
Для этого мы начинаем быстро и решительно худеть, убирая все из своего рациона, почти не кушать или же сидеть на какой-нибудь огуречной диете.
Так делать нельзя!!!
А на самом деле нам просто нужно понимать, что полезно кушать для организма, а что вредно.
Ваше питание – это важно.
Нужно приучать себя к здоровой и полезной пище, не мучая себя постоянными какими-то странными диетами, по рецепту кого-то, увиденные где-то, в новостной ленте!
1. Для начала нужно приучить себя кушать 3-5 раз в день это с учетом перекусов.
2. Прием пищи должен происходить в одно и то же время.
3. Последний прием пищи за 2-3 часа перед сном.
4. Пить воду по 2-3 литра в день.
Такая система не позволит вам голодать, а значит, вы всегда будете сыты!
ОБЯЗАТЕЛЬНО откажитесь от 3 злейших врагов вашей красивой и стройной фигуры: фастфуда, сладкого и мучного.
Еда быстрого приготовления всегда очень калорийна, содержит много консервантов , красителей и ароматизаторов, что придает аппетитный запах и вкус.
Но в одном, например стандартном сете из гамбургера, колы, картошки-фри и соуса содержится около 1300-1500 калорий!
То есть это практически дневная ваша норма. А в данном обеде не присутствует витаминов, белка и клетчатки, что так вам нужны.
Зато присутствуют в большом количестве – насыщенные жиры и простые углеводы.
Из-за них как раз таки у нас и образуется жировой слой!
Что же можно есть при похудение???
Белковые продукты такие как:
· Курица
· Индейка
· Морепродукты
· Рыба ( с низким или средним содержанием жира)
· Яйцо
Кисломолочные продукты – например биокефир пить на ночь , примерно за 1 час до сна 100мл.
Овощи:
· Капуста
· Огурцы
· Цукини
· Лук, сельдерей
· Свекла
· Болгарский перец
· Фасоль
· И многие другие.
Фрукты:
· Грейпфрут
· Киви
· Лимон
· Яблоко
· И многие другие
И обязательно нужно готовить продукты, так что бы в них сохранялись полезные вещества.
Варка – самый простой и очень хороший вариант для диетических блюд.
Тушение – Идеальный процесс тушения происходит при слабом огне.
Так же интересный факт:
Эксперименты доказали, что если пережевывать пищу около 40 раз, можно немного сбросить вес, не меняя пищевых привычек. А в сочетании со здоровым питанием такой простой прием дает поистине поразительные результаты.