Это действенный и не типичный способ бросить курить, почитай и поймешь.
Госпиталь ветеранов. Лежат старички без ног, все их жалеют, ведь ноги наверняка оторваны вражеской миной. Ампутированы почти у каждого. От постоянного курения развились некроз, гангрена... Если бы ноги не удалили они 100% были бы мертвы. К чему это? Как вы думаете, сколько из них бросило курить после всех страданий и операций?
На просторах интернета можно найти тысячи статей о том как же точно, ну прям тооочно бросить курить, каждая из них революционна, все секреты в ней. В каждой из них главный виновник зависимости - никотин. Очень просто понять, что симптомы бросающего именно сигареты и человека с НИКОТИНОВОЙ зависимостью очень и очень различаются.
Вокруг нас тысячи людей снова и снова бросающих курить. Вы видели у них симптомы именно никотиновой ломки? Я не видел. Когда человек отказывается от тяжелых наркотиков существует не малая вероятность смерти от этой самой ломки. В случае же с сигаретами происходят метаболические изменения которые усиливают желание покурить заветную сигаретку. Какое бы сильное это желание не было - ЭТО ПРОСТО ЖЕЛАНИЕ !
Курильщик на это заявление может возразить - *Че несешь? Не покурю и бешусь. Весь на взводе. Дергаюсь как ненормальный.* ВЕРНО. Большинство срывается именно по этим причинам. Но как тут замешан никотин? Есть ли у него такие симптомы? Может у рецепторов связывающихся с никотином есть подобное? Нет? Человек не может бросить из-за связывания симптомов с причиной которая их не вызывает.
Давно существовал забавный и для многих шуточный способ бросить курить, но вот удивление, большинство пробовавших этот способ - бросали курить. Внезапно? Опять статья из ряда - ПАНАЦЕЯ ОТ ВСЕГО? Нет.
Если хочешь курить - кури. Странный способ бросить курить? Перейдем к тому как нам можно курить. Курите, но соблюдайте эти правила: НЕ курить после пробуждения или перед сном, до еды или после, в перерывах на рекламу и так далее... в оригинале список из около тридцати пунктов.
В первый же день до людей доходило, что в остальное время курить то им и не нужно, сигарета - затычка для определенных моментов времени. Телевизор. Реклама? Пойду покурю. Утро. Голова не варит, ну ка покурю... ага проснулся, расшевелился... Работа. Скучно? ПЕРЕКУР! Выходя на перекур ты идешь ПОКУРИТЬ? Или же это не совсем та причина? Напрашивается шокирующий вывод... Причина курения - вообще НЕ КУРЕНИЕ.
Раздражительность, нетерпеливость, к вечеру человек сам не свой, просто выгорание уже какое-то! Это симптомы вообще чего? Правильно. Неврастения. Спросите у психиатра каков же процент неврастеников у бросающих курить. Запредельный.
До курения у человека занятия были сплошными. Телевизор? Смотришь и не паришься. Работа? Работаешь как бы это не удивляло) Курение наполняет день паузами. Зачем мозгу стараться работать в одном темпе если есть пауза из сигаретки? Это же лишний повод для отдыха! Так и возникает привыкание. Не к сигарете, а к дроблению задач на мелкие порции, всегда будет перекур через коротенький промежуток времени. Красота!
Мешает жизни? Не особо. Но когда бросаешь курить.. Ты привык к такому образу жизни. Представьте, что из вашего распорядка дня исчезнут все паузы. Вау. А что делать-то? Вспомните ваш самый загруженный день, годовые отчеты, важный экзамен без разницы. День полнейшей эффективности без минуты покоя. Представили? Теперь представьте, что это каждый день. Даже отправляясь в кроватку вы знаете, что завтра будет также. Каждый день. На сколько вас хватит?
Усидчивость. Курящий человек время от времени встает и разминается. Но бросив курить чего делать-то? Как дураку ходить? Без цели? И он сидит. Сам организм уже начинает требовать привычного распорядка дня, да походи ты уже!
Что делать? Бросил курить и вот тебе результат на лицо. Лезем в интернет. Что пишут? Да это всё никотин, расслабься. Верим, все же говорят так. Если не срываемся, то закручиваем гайки еще сильнее, еще жестче дисциплина, еще жестче напряжение, ведь спадет никотиновая ломка и станет жить гораздо легче... Нет.
Именно такой подход противопоказан неврастеникам, именно это поведение и усилит эти ужасные симптомы. Человек срывается, а кто не сорвется?
И так. Как же бросить курить? Бросить конкретно КУРИТЬ - элементарно. Бросавшие резко и без каких-либо послаблений уже через 2-3 недели не испытывали тяги конкретно к сигарете и никотину.
Но вам же не нужен лишний стресс? Вооот. Резко не нужно, это не панацея. Каждый раз, когда возникает желание метнуться перекурить, задайте себе конкретный вопрос - * я хочу именно покурить? Или же задница сидеть устала в душном офисе или перед компьютером, или мозг перенапрягся или еще что-то? * Если курить не так уж и хочется - НЕ КУРИ. Если действительно хочется насосаться лютой вони от сигареты, то вперёд! Пожалуйста! Но если действительно хочется именно сигарету скурить, а не другая причина. Иначе получится как с обжорами, которые постоянно, 24/7 что-то хомячат и говорят, что им действительно всегда хочется есть. Но начни контролировать их питание со стороны, то вдруг окажется, что две трети из их перекусов просто от скуки.
С нервами всё сложнее, даже если у вас прекратилась физическая зависимость и вы уже не курите, но всё равно - крыша едет, беситесь, настроение ужасное, чувствуете себя помятым и разбитым. Как поступить? Вспоминаем, что мозг привык работать дробно и справить это вообще не просто. Решение - оставить мозгу перекуры, но без перекуров. Сложно? Не особо. Делайте что угодно, кроме курения. Я не могу сказать вам, что конкретно делать, сами решайте, что будет сделать приятнее для вас. Кому-то физические упражнения, кому-то подышать, все разные. Ответьте на этот вопрос сами и тогда вы поймете как справляться в этой ситуации.
В начале это будет очень странно, не привычно. На вопрос, что делать и не выходить же мне просто так, отвечаю - выходите, стойте делайте что-то, не думайте об этом как о бессмыслице, мозгу нужен отдых, он привык действовать в этом режиме. Отличным вариантом будет отказ от курения компанией, вы придумаете уйму занятий вместе, которые отвлекут и облегчат этот сложный этап. Эти паузы либо сами пропадут в какой-то момент, либо человек втянется в такой режим, беззаботно провести некий промежуток времени. Это поможет не только в борьбе с курением, но и уменьшит последствия различных стрессов.
Чтобы закрепить результат если уж вы следуете не полному отказу, а курению по истинному желанию, то следует курить с перерывами более восьми часов, чтобы дать тем самым рецепторам которые зависят от именно курения очухаться, тяга сама спадет. Уменьшение приема стимулятора-очищение рецептора-восстановление нормального порядка вещей-полное исчезновение тяги к сигарете. Забавно, но чаще всего соблюдая режим ОСОЗНАННОГО курения, частота того самого курения снижается до менее чем 3-х раз в сутки, вплоть до полного отказа. Ту самую зависимость уже и зависимостью-то назвать нельзя и избавиться от и так редкого курения легко без сторонней помощи и встрясок для организма
Приветствуется обратная связь в комментариях.
Плодитесь и размножайтесь) Но не курите! Всего доброго.