Всех приветствую на канале друзья!
Вы сейчас подумаете, что вот, сейчас речь пойдёт о правильном сбалансированном питании, сколько нужно пить воды в день и прочее. Но нет, сегодня я хочу рассказать о том, что известно далеко не каждому человеку.
1. Делайте растяжку
Я человек, который очень любит спорт. В моём окружении присутствуют люди, которым уже за 40 лет, они они спокойно могут выполнять те упражнения, которые и молодые ребята сейчас не выполнять с 1 раза (говорю сейчас о примере сесть на шпагат).
Даже если вы считаете, что вы "деревянный" или просто у вас очень плотно забитый график (думаю, что такое невозможно), то вы ошибаетесь. 15-30 минут в день найдется у каждого работающего человека. В интернете найдутся любые варианты растяжки, которые подойдут всем.
Плюсы растяжки:
1) Улучшает осанку
2) Делает мышцы более эластичными и подвижными
3) Повышает подвижность
4) Избавления мышц от спазмов
5) Делает суставы подвижными и т.д.
Также не стоит забывать, что вариантов растяжек бывает множество (Статическая; Динамическая; Баллистическая. Более подробно вы найдете в интернете)
2. Не спешите во время приёма пищи
Когда вы садитесь кушать и отвлекаетесь на что - то другое (телефон или планшет), то вы съедаете гораздо больше вашей нормы (что приводит к ожирению). Или же когда вы куда - то торопитесь.
А вот если вы ставите перед собой только тарелку с едой и не берёте телефон в руки, то получаете гораздо больше пользы (стараетесь съедать меньше и лучше пережевываете). Это давно проверено и доказано.
Лично я, когда сажусь кушать, стараюсь в большинстве случаев кушать с кем - то из друзей или близких людей, параллельно обсуждая планы.
3. Молчание или переосмысливание собственных мыслей.
Человек, который поделился со мной этой мыслью, показался мне не совсем понятным и странным на первый взгляд. Но задумавшись об этом конкретно, я понял, что он был прав.
Мы живём в мире, где каждый день вокруг нас проходит бурный поток новостей и различной информации, что мы совсем не задумываемся о своих личных целях и планах на будущее. Каждый день, когда люди добираются до работы или же просто едут по своим делам - у них всегда играет музыка в наушниках или в машине. Согласитесь, нам нужен какой - либо звуковой фон, чтобы заполнить тишину вокруг нас, иначе мы чувствуем себя неуютно.
Что же будет если мы включим эту привычку в нашу жизнь:
1) Начнём принимать правильные решения в тех или иных ситуациях
2) Нормализуем давление (актуально для гипертоников)
3) Меньше головной боли
4) Нормализация дыхание
5) Снижение вероятности появления стресса
4. Не пересыпайте
Мы все прекрасно знаем. что сон - главный компонент здоровья человека. Ведь во время сна происходит большое количество "операций" положительно влияющих на наш организм, но речь сейчас не об этом. Если мы будем спать больше, чем требует организм, то это вполне опасно. Это вызывает ряд различных заболеваний:
1) Ухудшение памяти
2) Апатия, депрессия
3) Мигрень
4) Негативное влияние на позвоночник
5) остеохондроз
Чтобы не появились такие проблемы в будущем, то необходимо помнить, что нужно вовремя ложиться спать и продолжительность сна должна быть приблизительно 7-10 часов (не будем забывать, что для каждого человека это индивидуально). Не стоит ложиться после полуночи, так как высока вероятность получить такую вредную привычку.
5. Всегда оставайтесь другом и помогайте близким вам людям.
Скажу сразу. Такая привычка положительно влияет на работу сердечно - сосудистой системы.
Из личного опыта могу заявить, что чем дольше человек не общается с родственниками или друзьями, то тем больше они становятся злыми и ворчливыми в старости.
В моём окружении присутствуют такие люди. Да и вы думаю ни раз видели в своей жизни ворчливых бабушек или дедушек которые со злостью относились к людям. Даже интровертам нужно общение. Просто кому - то больше, кому - то меньше.
Если вы прислушайтесь к совету, то ваша жизнь станет намного ярче. Стоит только попробовать!
Надеюсь, статья была для вас полезной и интересной :)
Если так и есть, то ставьте лайк, делитесь с друзьями в соц. сетях и оставляйте комментарий!