Здравствуйте, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит - у Антона есть образование повара, но фактически поваром он не работает уже давно, а свои кулинарные таланты воплощает в жизнь дома.
C 2015 по 2020 год мы работали из дома и вместе с мужем вели 2 небольших бизнеса: мы являемся партнёром Яндекс.Такси с 2015 года и у нас небольшое интернет-агентство с 2016 года.
В этом году Антон получил очень хорошее предложение и мы решили, что он займётся развитием новой сферы, а я продолжу заниматься тем, что уже вполне отлаженно.
Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". До Нового года я держала норму в 1400 ккал и размер порции в 300-350 грамм, 3-4 приёма пищи за день. Также старалась соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров. Также, когда была возможность, ходила на тренировки в спортзал.
После праздников я перестала считать калории, так как на это нет времени. Я придерживаюсь размера порций, так как калорийность основных продуктов уже знаю.
Я не ставлю себе цель похудеть срочно и экстренно. Я поменяла режим питания, чтобы и в дальнейшем придерживаться его.
Новогодние праздники внесли определённый сумбур в план похудения.
С конца сентября до конца ноября я снизила вес до 74-75 кг. В начале декабря я прошла программу детокс-питания, на которой смогла снизить вес до 72 кг, но, видимо, стресс от слишком низкого калоража (менее 900 ккал в течение 8 дней) и стресс от предновогодней суеты, работы и прочих житейских моментов, повлияли на мой вес, который весь декабрь упорно был в рамках 73-74 кг. Плато на месяц - тяжеловато морально.
Воскресенье, 24 января 2021 года
Сегодня для меня выдался тяжёлый день. Несмотря на это смогла нормально питаться 💪😁. Я молодец 😂.
В 9 утра выпила чашку кофе с молоком и без сахара. Приготовила омлет с сыром - моя порция весит 240 гр.
В 12:30 поела суп с куриными фрикадельками - 350 гр из которых 120 гр - фрикадельки.
В 16:00 салат из капусты, моркови и говядины, соль и растительное масло - заправка. 280 гр салата.
В 19:00 порезала детям грушу и почистила мандарины - съела по паре долек.
Учитывая, что фокус моего внимания сейчас направлен в первую очередь на семью, работу, адаптацию к новому режиму и выстраивание его, писать про моё питание подробно сегодня нет сил и времени совершенно. В калоризатор продукты не вносила и, скорее всего, не буду вносить всю следующую неделю. Просто не успею физически.
Когда я заводила блог, у меня была цель - сбросить лишние килограммы за счёт того, что я буду методично фиксировать результаты моего похудения. Сейчас у меня катастрофически не хватает времени писать ежедневно, как я делала это раньше.
До того, как моя жизнь снова круто изменилась, я могла вечером сесть и относительно спокойно расписать всё, что я съела за день, какие шаги предприняла для того, чтобы приблизиться к желаемым цифрам на весах. Проанализировать всё! Сейчас - у меня калейдоскоп из домашних дел, заботы о детях, ведении бизнеса и попыток поесть регулярно и нормальную еду. Ощущение, что я загрузилась на бешеную карусель 😂.
Прекрасно понимаю, что это - временно. Я привыкну к таким нагрузкам и смогу вписать в мою жизнь и регулярные тренировки, и сбалансированное питание. А вот именно здесь и сейчас - тяжеловато.
Поэтому я прошу прощения у вас, мои дорогие подписчики и читатели, что стала писать с опозданием 🙏.
В любом случае - я очень рада, что мой вес сейчас стабильно держится на 74 кг вопреки бессонным ночам, регулярному отсутствию режима питания и высокому уровню стресса.
Вот сегодня, кстати, стресс был из-за отъезда мужа в командировку. Так непривычно. 5 лет мы были вместе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. И сейчас эта временная разлука мне тяжело даётся.
Девочки положили в чемодан Антону игрушки "Фортнайт" 😂. Так мило. "Возьми, папа, с собой, чтобы тебе скучно не было" - сказали Ева и Ариана 🥰. Взял. Вариантов оставить хрупкие игрушки дома просто не было 😂.
