Сколько программ тренировок, теорий и универсальных диет обещают помочь нам в достижении красивого тела? Не смотря на их множество, люди всё же не ходят с красивым прессом и большими руками. Причина проста:
Мы все разные...
Автор программы тренировок не может знать ваши кондиции, генетику и силовые показатели, чтобы составить подходящую для роста мышц нагрузку. Автор программы питания не может знать скорость вашего метаболизма и сколько калорий вы сжигаете за сутки, чтобы определится с питанием. Мы нуждаемся в разных тренировках, в разном количестве калорий.
Почему большинство натуральных фитнес атлетов достигает своей пиковой формы спустя годы тренировок, ведь как утверждают учёные, нарастить нужное количество мышечной массы можно за несколько месяцев. Всё просто. Большую часть своей тренировочной жизни люди пытаются найти свой самый эффективный вид тренинга.
Что же делаем мы? Обычно терпение покидает нас на половине пути, где часто огорчаемся результатами. Итог правильный, ведь:
- Мы смогли узнать, что данный вид тренинга для нас не эффективен. (далее, при выборе программ тренировок или другого способа накачатся мы это учтём)
- Мы вынесли ошибки, которые в будущем будем стараться не повторять. (возможно это малое количество сна, лень, недостаток пищи и т.п)
- Мы приблизитись к идеальному телу. (если посмотреть в зеркало возможно ничего нового не увидите, но вы стали ближе к своей цели за счёт опыта, за счёт того, что вы просто сделали ещё один шаг)
Различия могут состоять в разном количестве подходов для каждой группы мышц, количестве тренировок в неделю, виде тренировки, разным по эффективности упражнениям, кондициям и генетике.
- Например МНЕ идеально подходит тренировка групп мышц антоганистов (тренировка мышц антоганистов рассчитана на работу не связанных между собой во время выполнения упражнений групп мышц: спина-грудь, бицепс-трицепс), соответственно ДЛЯ МЕНЯ не работает тренировки на push и pull группы мышц (*push тренировка — тренировка только жимовых групп мышц: грудь, трицепс, плечи)
- ДЛЯ МЕНЯ минутные тренировки лучше прорабатывают грудные и мышцы ног, чем подходной способ.
- ДЛЯ МЕНЯ эффективнее выполнять базовые упражнения
- ДЛЯ МЕНЯ лучше выполнять 1-2 упражнения на одну группу мышц в количестве 10-12 повторений по 4-8 подхода.
Главной проблемой отсутствия прогресса, является не подходящий ДЛЯ ВАС вид тренинга, найти его вы можете только через пробы, ошибки и собственный опыт.
Единственным правильным решением является постоянная работа и поиск нового, подходящего для вас метода. Только ежедневные тренировки и строгий контроль дадут результаты.