Доброго времени суток уважаемые читатели моего блога!
Было раньше время, когда из советских радиоприемников каждое утро звучал бодрый голос диктора, призывающих всех «товарищей» на утреннюю зарядку. Сейчас этого, увы, нет, так что зарядиться бодростью и силами на весь день мы можем принудить себя сами.
Известно, что зарядка – это замечательная вещь, позволяющая не только великолепно проснуться, но и быстро войти в дневной тонус. Однако зарядка – это все же физическая нагрузка, так что заниматься ею необходимо правильно. На нужно извлечь из данного занятия исключительно пользу и не навредить самому себе по незнанию.
Для этого есть простой, но действенный способ.
В первую очередь, Вы не должны вставать рывком и сразу начинать выполнять гимнастические упражнение. Ни к чему хорошему это не приведет. Дайте своему организму проснуться – сходите в ванную комнату, умойтесь там теплой водой не спеша, пройдитесь неторопливо по квартире. После непосредственно пробуждения должно пройти минут 10-15, не меньше. Вы должны почувствовать себя готовым к зарядке.
Затем начинайте зарядку.
Выполняя сперва легкую разминку суставов и мышц. Вы должны разогнать кровь по телу, наполнить мышечную массу кровью. Таким образом, Вы приведете себя в тонус и убережете свои мышцы от растяжений.
Задумайтесь о том, что именно Вы желаете получить посредством утренней зарядки. Тут не может быть особо много вариантов. Чаще всего, зарядка – это своеобразный способ проснуться (в этом случае, можно ограничиться одной разминкой) или приведение мышц в тонус (после разминки добавьте упражнения на растяжку мышц, немного легкого бега и некоторые силовые упражнения, но без дополнительных нагрузок).
Таким образом, Ваша утренняя зарядка должна выглядеть следующим образом:
1. Вы проснулись.
2. Вы почувствовали, что окончательно проснулись (10-15 мин.).
3. Занимаетесь разминкой (2-3 мин.).
4. Выполняете основной комплекс упражнений (от 3 мин. и более, но без фанатизма!).
Спасибо за прочтение!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
