Медитация- это последовательность психологических упражнений, которые помогают обрести свободное психологическое состояние.
Смысл этого процесса в том, чтобы в течении 10 минут погрузиться в свои воспоминания, мысли и сфокусироваться на них.
Можно взять фокус на дыхание, своих мыслях и переживаниях, поразмышлять над каким-то философским вопросом.
Суть медитации в том, что ты концентрируешься только на одном предмете и отбрасываешь все остальные.
Как следствие, медитация повышает уровень осознанности и улучшает вашу продуктивность.
Вы обретаете контроль над своим разумом, перестаете думать о прошлом, и пытаться заглянуть в будущее. Вы начинаете лучше ощущать самого себя в моменте.
Теперь поговорим о том, как правильно медитировать:
1. Найдите спокойное место в вашем доме.
2. Сядьте в комфортную позу.
3. Закройте глаза.
4. Положите ладони на колени.
5. Сфокусируйтесь на своем дыхании.
6. Сделайте медленный вдох.
7. Медленный выдох.
Следите за своим дыханием на протяжении 10 минут.
Данный процесс позволит вам настроиться на рабочий день или успокоиться вечером после него.
Медитация положительно влияет на вашу нервную систему и очищает ваши мысли.
Всем спасибо за прочтение данной статьи!