Легчайший салат, богатый белком, бедный как мышь углеводами, ещё и острый. Чувствуете, как горит лишний жирок? Готовится полпальцем, подходит для бутербродов и фруктового мороженого без фруктов, почему бы, собственно, и нет.
Готовка подготовки: 10 минут
Порций: 4
БЖУ на порцию:
Легчайший салат, богатый белком, бедный как мышь углеводами, ещё и острый. Чувствуете, как горит лишний жирок? Готовится полпальцем, подходит для бутербродов и фруктового мороженого без фруктов, почему бы, собственно, и нет.
Готовка подготовки: 10 минут
Порций: 4
БЖУ на порцию:
102 ККал
Белки: 16.3 гр.
Углеводы: 3.2 гр.
Жиры: 2.5 гр.
Ингредиенты:
- 2 банки (по 185 гр. они бывают обычно или около того) тунца в собственном соку
- 2 чайных ложки майонеза (без него — никуда, го добавлять мазик в физраствор)
- 1 чайная ложка горчицы
- 1 ст. л. сладкого овощного маринада
- 2 чайных ложки лимонного сока
- 1,5 чайных ложки молотой корицы
- 1 чайная ложка порошка карри
- 1 чайная ложка молотого чёрного перца
- Соль по вкусу
Поджигаем. Шаг. Просто шаг.
Смешиваем в миске тунца, майонез, горчицу, добавляем маринад, лимонный сок, корицу, карри и остальные приправы. Накрываем крышкой, ставим в холодильник ненадолго. Подавать можно с горячими хрустящими тостами для контраста или хлебцами — получатся бутербродики. Ну, или с блюдом из следующего рецепта))