Всех вновь приветствую на своём канале, Дорогие читатели!
Хотелось бы начать с того, что я отсутствовал на канале более 1.5 месяца по причине переезда и отпуска за границей и других различных дел. Жизнь за это время круто перевернулась! Но и узнал я немало важного в своей жизни за это время.
Думаю многие уже поняли о чём пойдет речь в данной статье. Я летал за границу, и на удивление мне пришлось встретить русского человека, к тому же который врач. Разговорившись с ним, он рассказал, что же на нас так влияет зимой.
Среди всех наших причин - неправильное питание. Конечно, не будем забывать, что каждый человек уникален по своему и жизненные обстоятельства.
Наше тело само по себе накапливает больше тепла зимой. И поэтому нам следует употреблять не тяжелую пищу, но достаточно большие порции и более питательную. В особенности ужин.
Общие рекомендации по питанию зимой которыми поделился со мной врач:
Сейчас разложу на каждую группу:
Начнём с зерновых: Рис и ячмень - одни из главных ваших друзей. Любые блюда на ваш вкус. Пшеница тоже хороша, но лучше сильно не пренебрегать ею. (Хотел отметить, что если добавлять с специи при готовке еды, то лучше всего подойдёт черный перец, имбирь, гвоздика!)
Из фруктов и овощей: исключаем арбуз, виноград и бананы. Они являются тяжелыми продуктами, так как они более тяжелые (давайте вспомним о их калл.). Включаем: яблоки, персики, и любые овощи на ваш вкус.
Напитки: здесь всё очень просто - больше теплого молока с мёдом, чай. Кофе следует максимально снизить в этот период. Алкоголь в небольших количествах, т.е. всеми принятая мера - бокал красного вина.
Ну и от себя хотел добавить, что не забывайте о спорте! Скандинавская ходьба или легкий бег отлично способствуют правильной работы организма.
Вот основной список продуктов по мнению врача с которым мне удалось познакомиться за период отпуска.
А что вы бы добавили в этот список или убрали? Пишите в комментариях
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, оставляйте в комментариях и делитесь с друзьями в соц. сетях!