Если вам беспричинно страшно, тревожно, колет в районе ребер, не всегда это психология, вполне может быть и физика. Стресс, беспокойство, беспричинное напряжение может быть вызвано спазмом диафрагмы.
Диафрагма — мышца разделяющая грудную и брюшную полости. Опускаясь она участвует в вдохе, поднимаясь - при выдохе.
Как и любая другая мышца диафрагма может спазмироваться, причем, по совершенно разным причинам. Огромную роль играет поза: если вы большую часть жизни проводите скрючившись за телефоном, не удивляйтесь лёгкой буратинизации, вы предупреждены🙌😅. Зимой мы инстинктивно колобкуемся, сворачиваемся и диафрагма адаптируется к нашему завитку и держит напряжение.
Диафрагма связана с подвздошно-поясничной мышцей. Она крепится к бедру часто укороченная или в спазме из-за сидячего образа жизни, а это тоже напрямую влияет на нашу подвижность и... гибкость. В организме все связано со всем и адекватная подвижность, конечно же, благо!
Всем, кто живет с телефоном в руке очень рекомендую это упражнение. Спасибо за него Тане, фасциальному массажисту, которой до сих пор нет инстаграмме и телеграмме и любимому йогу @omviviom💚💚💚.
Техника проста: берете собранные"лопаткой" пальцы, как на картинке, и погружаете их под ребра. Есть ещё вариант собрать пальцы "клювом", но тут как кому удобней. Важно, чтобы у вас не было длинных ногтей и двигаться под ребра нужно очень деликатно. Избегайте резких движений, причиняющих боль. Пройдите все пространство под ребрами, избегая солнечного сплетения. Если будете делать это упражнение зимой каждый день, то заметно облегчить себе жизнь.