Многим из нас часто не хватает времени утром, чтобы приготовить еду и полноценно покушать перед трудовым или учебным днем. Хочу поделиться с вами своим небольшим секретом быстрого приготовления завтрака.
Я уже много лет живу один (так сложилось). И для меня утро — далеко не самое любимое время суток. Просыпаешься голодным, нужно что-то готовить, а не всегда успеваешь.
Хотя бутерброды на скорую руку иногда выручают, это не самый лучший вариант, ведь все мы знаем, что здоровый и правильный завтрак играет важную роль в нашей жизни.
Так, например, регулярный утренний прием пищи с высоким содержанием углеводов не только препятствует накоплению лишнего веса, но и предотвращает заболевание органов кровообращения и сердечно-сосудистой системы. Так что я задумался о своем здоровье и решил внести коррективы в утренний рацион.
Вот один из моих простых рецептов вкусного и полезного, а главное, быстрого завтрака, который я стал готовить по утрам.
Для приготовления вам понадобится:
- половина стакана овсянки,
- три четверти стакана молока,
- одно яйцо,
- четверть стакана любых нарезанных фруктов.
Смешиваем все ингредиенты, выливаем в большую кружку, предварительно смазав ее растительным маслом (только выбирайте правильную посуду, без золотистого покрытия), и отправляем в микроволновку на 1,5 минуты при полной мощности.
Затем достаем, перемешиваем и загружаем еще раз на 1–1,5 минуты. Всего 3–4 минуты — и готово! Тут секрет в том, что чем больше времени наше блюдо проводит в микроволновке, тем гуще оно становится.
При желании его можно посыпать тертым шоколадом, кокосовой стружкой или корицей либо полить каким-нибудь сиропом (топпингом). Все зависит от ваших вкусовых предпочтений и фантазии. Лично я добавляю натертый молочный шоколад.
Еще хочу дать небольшой совет тем, кто наотрез отказываться принимать пищу утром, ведь раньше я и сам был таким же. Пейте натощак стакан обычной воды комнатной температуры — так вы поможете проснуться своему организму в целом и пищеварительной системе в частности.
Если трудно выпить сразу целый стакан, начинайте постепенно, каждый день увеличивая объем выпитой воды, пока не добьетесь нужного результата. Можно добавить несколько капель сока лимона, это тоже не будет лишним.
Старайтесь уделять больше внимания утренней еде, ведь хороший завтрак — залог успешного дня! Будьте здоровы! Всем приятного аппетита!
