Когда у меня мало свободного времени на тренировку, а пресс потренировать нужно, нет ничего лучше 10 минутной интенсивной тренировки.
Всем привет, меня зовут Диана, а моего мужа Женя. Наш канал Way2Fit, здесь вас ждут различные темы, связанные с фитнесом, тренировками, питанием и нашей внутренней (психологической) составляющей помогающей или мешающей нам тренироваться и быть в форме. Наш слоган: «Движение – создает мотивацию».
Итак, меньше слов больше дела! Тренировка состоит из 3-х одинаковых кругов, по 6 упражнений в каждом, между кругами 1 минута отдыха. каждое упражнение делаем по 30 секунд, без отдыха пока круг не закончится.
Первое упражнение планка с касанием бедрами пола поочередно
Делаем его 30 секунд и сразу переходим к следующему
Второе упражнение планка на прямых руках с касанием носка
Делаем его 30 секунд и сразу переходим к следующему
Третье упражнение диагональные скручивания стоя
Делаем его 30 секунд и сразу переходим к следующему
Четвертое упражнение велосипед лежа
Делаем его 30 секунд и сразу переходим к следующему
Пятое упражнение упрощенная складка
Делаем его 30 секунд и сразу переходим к следующему
Шестое упражнение коммандо
Делаем его 30 секунд, круг закончился. Отдыхаем 1 минуту и выполняем еще 2 круга, с отдыхом между ними - 1 минута.
Как вам такая тренировка? Заставила попотеть или легкая? пишите, обсудим.