Всем привет! Меня зовут Ирина. Добро пожаловать на канал "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться.
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
28.01.2021. Вес 79,7. Минус 600 гр от вчера. 😊Приятно видеть отвесы, очень.
Я рада еще тому, что вчера получился неплохой для похудения день, размеренный, как я люблю. Все сделала, все успела, по большому счету. Нормально ела в течение дня, ужинала не в ночи. И воду пила😇😇😇
Чуть меньше движения было, чем хотелось бы, но после мегаактивных предыдущих дней хотелось спокойствия.
Меню получилось такое. Сегодня покажу разбивку по приемам пищи.
Завтрак. Гречка (120 гр готовой) с молоком (100 гр) и сахаром (10 гр)
Один из любимых моих завтраков, после которого не хочется сладкого и вообще есть.
Плюс чай с молоком.
Перекус. Не столько из-за голода, а чтобы нормальная итоговая калорийность получилась.
Хлебцы тонкие с сыром, 2 крабовых палочки, мандарин.
На обед получилось смешно. Мне захотелось сварить суп с курицей и чечевицей. Его всегда варю с голенями. Залила мясо водой, поставила вариться и тут резко супа расхотела.
Ну раз уж голени начали вариться, то и сварила. А к ним сделала большой овощной салат из пекинской капусты, помидора, огурца, лука со сметаной.
Полдник. И он случился))
Йогурт и мандарин.
Ужин. Поскольку вчера опять закупила рыбы, буду ее есть. Приготовила скумбрию, потушила в томатном соусе с луком и морковью (без масла). На гарнир - обжаренная стручковая фасоль.
И еще 60 гр молока вписала в калорийность, пила с ним чай.
ИТОГО получилось: 1313 калорий, БЖУ 100/53/108. Чуть жиров многовато, но не критично.
Я, в общем, довольна)
Похудение продолжается, я полна оптимизма, чего и вам желаю 😊❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.