Фо́бия (от др.-греч. φόβος «страх»), боя́знь — симптом, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страхили устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта.
Фобии есть практически у всех людей. Что самое удивительное картинки и мысли этих страхов, переживаний возникают сами по себе в той или иной ситуации. Отчасти тому причиной большой информационный поток, который ежедневно валится на нас из СМИ. Например, включил человек душ и полилась вода, вначале холодная и уж потом горячая. И в тот момент, когда льется холодная вода, в голове раз и всплыла картинка мучений человека, которого обливают голого на морозе. А есть еще фобии на пауков ( арахнофобия), и та самая клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства)…
Таких ассоциативных фобий может быть множество…
Или другой вид страхов (не обязательно фобии): вас подрезали на дороге и вы от этого в прямом смысле взбесились. Или кто-то нагло влез в очереди перед вами… А потом в неожиданный момент вы вспоминаете это случай и вновь переживаете отрицательные эмоции.
А представьте себе, сколько страшных мыслей может быть у человека на смертном одре! В результате душа его уйдет в мир иной с тяжким страхом. Наверное о таких людях говорят, что он попал в ад и будет вечно мучиться.
Я думаю, что лучший способ избавиться от такого рода мыслей-страхов или неприятных ассоциативных картинок – это научиться быстро переключать внимание на положительные мысли, картинки и переживания. Предлагаю несколько вариантов, которые можно использовать как по отдельности, так и вместе.
1. Независимо от того верующий вы человек или не верующий, выучите молитву «Отче наш». И как только какая-то страшная мысль, картинка перед глазами завладела вами, начинайте ее быстро-быстро читать, визуализируя мысли. Особенно обратите внимание на слова «и не введи нас в искушение, но избавь нас от лукавого». Т. е. не подвергаться искушению мыслить негативно (бойся даже помыслить о чем-то плохом..). И второе верить, что вы все правильно делаете, не допуская негативных мыслей, что ваша методика верна (верите в Бога).
2. Попробуйте придумать свои положительные воспоминания. Это может быть как в виде мыслей, так и записано в текстовом, фото, аудио или видео формате. Советую все же делать это на каком-то носителе информации. Пока вы будете писать, снимать видео, записывать аудио рассказ о своем положительном случае, он лучше закрепится в вашей памяти и вы легко его будете извлекать в нужный момент. Повесьте над своим письменным столом, в гараже, на кухне…. примечательные фотографии, картины, рисунки и старайтесь воспоминаниями, связанными с этими сюжетами, забивать негативную мысль на корню.
3. Это способ прочитал у писательницы Элизабет Гилберт. Вот что она пишет:
«У меня есть целая банка счастья. Вот она - в моих руках. Каждый день, точнее - под конец дня, на каком-нибудь листочке бумаги я записываю один счастливый момент. И отправляю записку в банку.
И все.
Занимает 30 секунд.
Так просто.
Всегда есть что-то, что можно положить в банку. Даже в худшем дне есть мгновение счастья (ну или, по крайней мере, наименее худшего из худшего за весь день). Я писала эти записки о моментах благодарности и радости на похоронах, в больнице, посреди боли, переживая потерю, в самые трудные времена. Это мог быть добрый жест со стороны незнакомца. Кофе из чьих-то рук. Та минута, когда удается скинуть туфли после долгого дня в бегах по делам. Вдруг прекратился дождь. Всегда есть проблеск света. Запечатлите его. Бросьте в банку. Сохраните навсегда.»
Как вариант – это очень хороший способ забить отрицательные эмоции положительными.
4. Очень хороший способ "забить" негативные мысли спортом или тяжелым трудом. Правда не всем он подойдет. Но, тем не менее. Не зря в монастырях монашкам, которых одолевала буря страстей, поручали самую тяжелую работу по хозяйству.
Помните! Положительное мышление - путь к счастью, здоровью, богатству, в рай! Учитесь мыслить позитивно!
Думаю читатель приведет еще примеры, как он борется с негативными мыслями и расскажет в комментариях.
(С) Спасибо, Владимир Проскурин.
28.01.2021 г
www.alpel.kz