Если вы находитесь в отношениях в которых вы постоянно испытываете чувство вины, стыда, долга, гнева или другие тяжёлые эмоции, то такие отношения могут стать для вас разрушительными, токсичными, причём не только для вас, но и для вашего партнёра. Для того чтобы оздоровить ваши отношения, можно воспользоваться правилом трёх "П" : ПРОЯСНИТЬ
ПРОЯВИТЬ
ПРОЖИТЬ
Прояснить : Вы должны осознать все причины, искренне проговорить их, если есть возможность, но даже если такой возможности нет, сделайте это сами для себя. Выдыхаете, останавливаетесь, задаёте себе вопрос : " Что я сейчас чувствую ?". Если вы ловите себя на чувстве вины, начинаете прояснять за что собственно вы её испытываете, в чём вы виноваты, что вы такого плохого сделали, за что чисто теоретически вы могли бы испытывать чувство вины. Вы должны прояснять это до тех пор пока всё не станет абсолютно ясным и понятным. Это важно, потому что вы могли научиться строить отношения только вокруг определённого чувства будучи ещё под влиянием родителей. ( Возможно у них отношения именно так и строились ). И другого навыка у вас возможно банально нет. И это те эмоции которые вы рефлекторно, по привычке испытываете к своему партнёру или к начальнику, или к подчинённому и т.д. Когда вы это осознаете у вас появится шанс перейти на второй пункт.
Проявление : Теперь ваша задача - это сделать что то для того чтобы погасить эту эмоцию. Возьмём для примера снова чувство вины. Если вы испытываете вину и вы понимаете что вы действительно сделали кому то плохо, вы можете например возместить ущерб( даже с плюсом, чтобы полегчало на душонке ) и т.д. Эмоция в нас рождается как энергия, для того чтобы что то сделать и наша задача это проявить, сделать работу.
Проживание : Вы должны остаться в этой эмоции, возможно тяжёло переносимой вами или даже избегаемой, возможно именно для того чтобы не попадать в эту эмоцию вы и не проясняли свои отношения. Чтобы не попасть на мысль что например мама или папа будут расстроены, или они могут стыдиться за вас, или обижаться, или вы можете быть в их глазах плохим. Это некие выводы после прояснения, та эмоция в которой лучше остаться, чтобы до конца прожить эту эмоцию, чтобы освободиться полностью от неё. Чтобы ваша психика получила навык проживания той эмоции которая вас освободит от того чтобы вы на себе не таскали эти тяжёлые, отравляющие эмоции вины, стыда, зависти, гнева и т.п.
Если хотите знать больше, о манипуляции людьми и достижении своих целей, поддержите развитие канала подпиской и лайком.