Вы не можешь заснуть, потому что всё ещё ноют ноги? Причиной может быть дефицит железа, почечная недостаточность или диабет. Однако на 50 % симптомы связаны с нервной системой.
Если по вечерам или ночью в состоянии покоя вы чувствуете покалывание, зуд и онемение в нижних конечностях, и это не даёт вам спать, потому что только движение приносит облегчение, вы, вероятно, страдаете синдромом беспокойных ног (RLS). Это неврологическое заболевание, которое передаётся генетически. Также нередко RLS возникает вместе с другими недугами, а точнее, как их побочное действие.
Как появились эти симптомы?
Если заболевание неврологическое, оно вызвано нарушением связи между головным и спинным мозгом, в котором дофамин является нейромедиатором. Когда его слишком мало или он действует слишком слабо (его уровень естественным образом падает вечером), его фармакологически повышают.
В производстве дофамина участвует железо. Поэтому его дефицит связан с синдромом беспокойных ног. В такой ситуации для облегчения симптомов полезно употреблять продукты, богатые железом. Однако следует помнить, что усвояемость железа может быть снижена путём сочетания еды с молочными продуктами и усилена витамином С, например, свекольным соком. Также полезны витамины B6, B12 и фолиевая кислота. Добавка витаминов группы B улучшают усвоение магния организмом, а этот элемент, как известно, отвечает за правильную передачу нервных импульсов в клетках.
Но RLS также являются результатом других заболеваний, таких как диабет, ревматоидный артрит, болезнь Паркинсона и нарушения кровообращения. Тогда в первую очередь необходимо сосредоточиться на лечении основного заболевания. Если вы подозреваете, что у вас синдромом беспокойных ног, обязательно обратитесь к врачу.
Как с этим жить?
Следите за своим физическим состоянием – плавайте, танцуйте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь йогой. Поддержите себя натуральными ингредиентами, такими как валериана и мускатный орех. Можно добавить немного последнего в молоко перед сном. Валериану следует принимать в виде капсул. Конечно, лучше проконсультироваться с врачом.