Метеоризм - это побочный продукт расщепления и переработки пищи и питательных веществ вашей пищеварительной системой.
Газ и воздух скапливаются в желудочно—кишечном тракте, когда вы едите, жуёте и глотаете. Некоторые из них естественным образом усваиваются организмом, а затем выделяются в виде газа или отрыжки.
Выделение газа в течение дня и ночи -это нормально, застой может привести к неприятному вздутию живота. Естественное выделение газа, а не его застой заставляет вас чувствовать себя лучше. Но это не значит, что вы должны полностью игнорировать своё самочувствие.
Обращая внимание на частоту, запах и если они возникают с какими-либо дополнительными симптомами желудочно-кишечного тракта, вы можете обнаружить даже некоторые потенциально серьёзные заболевания.
Вот шесть типов метеоризма, которые надо принять к сведению:
- Частое газообразование и запор
Если употреблять в пищу много клетчатки, это может вызывать метеоризм, вздутие живота, судороги и даже запор. Почему?
Волокна клетчатки застаиваются в желудке и твердеют, что может привести к таким последствиям.
Чтобы избежать застоя и остановить метеоризм, нужно пить больше чистой воды, а употребление клетчатки начать контролировать в зависимости от состояния организма.
25-29 граммов пищевых волокон в день является оптимальным для хорошего самочувствия.
- Частый метеоризм днём и ночью
Содовая, газированная вода, пиво могут ввести больше воздуха в ваш желудочно-кишечный тракт и вызвать метеоризм, особенно если один из этих напитков вы пьёте постоянно.
Попробуйте сократить потребление шипучих напитков. Если вы не уверены, что причиной метеоризма является ваша привычка к газированным напиткам, то стоит обратиться к специалисту для установления причины данной патологии.
- Метеоризм с сильным запахом
По своей природе метеоризм не должен сопровождаться запахом, но если это происходит постоянно, то стоит обратить внимание на все продукты с высоким содержанием серы которые Вы употребляете в пишу.
Продукты богатые серой, такие как брокколи, брюссельская капуста и другие, будут выделять этот запах напоминающий «запах тухлых яиц», когда они разрушаются в пищеварительной системе. Та же реакция может возникнуть после употребления других крестоцветных овощей, например, цветной капусты, чеснока, лука, сыра, бобов, сухофруктов и даже вина.
В большинстве случаев запах - это не повод для беспокойства. Но если это не пройдёт, вы можете обратиться к врачу. Вполне возможно, что запах связан с воспалительным заболеванием кишечника или с синдромом раздражённого кишечника.
Метеоризм, сопровождающийся болью в животе или дискомфортом после еды, можно отнести к пищевой непереносимости.
Самый яркий пример - если вы пьёте молоко или едите сыр, а затем чувствуете чрезмерный метеоризм. В этом случае у вас непереносимость лактозы это означает, что ваш организм её не усваивает до тех пор, пока не попадёт в тонкий кишечник, где бактерии разрушают его, образуя газообразование.
Исключите молочные продукты из своего рациона и посмотрите, исчезнет ли метеоризм. Если нет, обратитесь к своему врачу, который может помочь точно определить, какая пища или группа продуктов питания Вам не подходит.
- Метеоризм во время месячных
Метеоризм во время месячных - это гормональное явление, когда эстроген повышается, а ваша матка вырабатывает гормоноподобные химические вещества, называемые простагландинами.
Бактериальные изменения в это время месяца также влияют на пищеварение, и это также может сопровождаться метеоризмом. Попробуйте есть необработанные, легко усваиваемые продукты до начала менструального цикла. Воздержитесь при приёме пищи от бобовых, острых и крестоцветных овощей до тех пор, пока месячные не закончатся.
- Как стресс влияет на метеоризм
Избыточный стресс может влиять на появление метеоризма.
Когда вы нервничаете, то можете употреблять продукты которые обычно не употребляете например, сладкое, жирное, мороженое и другие продукты. Они могут повлиять на ваше пищеварение и очищение желудочно-кишечного тракта будет происходить гораздо чаще.
Чтобы избежать вышеперечисленных проблем со здоровьем, будьте более внимательны при выборе продуктов, которые влияют на излишнее газообразование. Меньше нервничайте и больше отдыхайте, и лучше если это делать на море, в лечебных санаториях, где вы подлечитесь и отдохнёте вместе с семьёй.
Если информация в статье вам понравилась и была для вас полезна, то ставьте лайк и
Здоровья Вам и благополучия!