Как-то быстро сегодня день пролетел, то се и все 😀
Утром я вспомнила свой вчерашний лавандовый чай. Проснулась отёкшая, кончено же. Вес 60,5, а это ещё плюс 300 гр.
Сегодня я выявила причину, по которой похудение идет медленно. Переедание.
Нет-нет, я не человек в танке, который не чувствует себя. Просто не вижу ничего в том, если переем овощного салата, но более плотные блюда сказываются на самочувствии. Организм все силы направляет на переваривание, а я в этот момент хочу спать. Но, кстати, не так сильно, как бывает после мака.
Причины переедания, которые раскопала в себе:
- боюсь проголодаться задолго до следующего приема пищи;
- вдруг мне не достанется;
- во время еды отвлекаюсь на переписки, Инстаграм и прочее развлечение, теряю точку насыщения;
- очень быстро ем, что не успеваю понять наелась или нет;
- очень вкусно;
- надо доедать;
- промахиваюсь с размером порции, накладываю много и все съедаю;
- на маленькие порции заранее смотрю с недоверием и страхом остаться голодной;
- выкладываю много всего на стол приема пищи, надо и то и то попробовать;
- от скуки и тоски.
На сегодняшний день могу только эти причины назвать, хотя есть ещё и более глубокие, но о них позже.
Что с этим делать? Ответы уже есть в причинах. Работать над собой 😀
День 16
Завтрак
Морковный торт и кофе. Порция небольшая, но мне этого много.
Обед
Запечённый батат и соус дзадзыки. Пробую первый раз. Вот тут-то меня и понеслоо. Это настолько вкусно, что я еле оторвала себя от тарелки.
Ужин
Салат из краба, апельсина и авокадо. Салат не впечатлил, хотя если сюда сделать специальную заправку, стал бы фаворитом. Половина апельсина. И даже этого много.
Жидкость - кофе утром, вода в течение дня.
Активности - бодифлекс, пилатес.
Следующий этап марафона - научится контролировать порции, убирать еду, когда наелась. В общем НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!
