Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями и головокружением. Все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память и просто снять напряжение в мышцах.
Упражнение 1. Опустите подбородок к шее и медленно поворачивайте голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
Упражнение 2. Чуть-чуть приподнимите подбородок и снова поворачивайте голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Упражнение 3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повторите 5 раз для каждой стороны.
Упражнение 4. Держите подбородок прямо, руки прижмите к затылку. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Упражнение 5. Напрягайте мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском — на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).