☘️Подготовка к дням Экадаши
Настрой очень важен,важно как вы вошли в пост,в каком расположении духа провели, и каким был выход из экадаши, это всё имеет значение.
❗Перед днем Экадаши,нужно подготовить организм к посту,накануне отказавшись от тяжёлой пищи и изменив рацион в пользу легкоусвояемой пищи.Пейте больше воды.
За день до Экадаши не переусердствуйте в повседневных делах и в работе.Сведите на нет общение со сложными людьми.
Постепенно переводите себя в режим энергосбережения и морально настройтесь на очищение.Главное здесь - постепенность и вера в то,что делаете.
❕В день начала поста нужно проговорить намерение на держание поста.
Например, я такая то такая,начинаю держать пост на Экадаши и отказываюсь от того то, и все блага от поста и практик направляю на улучшение такой то ..ситуации. (Намерение и цель должны быть экологичными, без причинения вреда другим и без ущемления воли других людей).
☘️Выход из поста в Экадаши☘️
Выйти из поста внужно строго определенный промежуток времени (в течение 2,5 часов после восхода солнца).
При выходе,из поста, если проговаривали намерение, важно его повторить (какая цель аскезы была, например:"Я такая то…заканчиваю держание поста на Экадаши и все блага от держания от этого я направляю на….).
❗При пропускании дни Экадаши,можно его начать соблюдать на следующий день до восхода Солнца ( двадаши) и прервать на последующий день после восхода Солнца ( тридаши).
❕Выход из экадаши следует начать с питья (если придерживался строгого поста). Для этого после восхода солнца можно выпить 0,5 литра теплой воды,можно и подсоленной (одна чайная ложка соли на пол-литра).При желании можно добавить в водно-солевой раствор лимонный сок.
Через несколько минут после приёма воды можно съесть банан-считается,что этот фрукт обволакивает желудок, нейтрализуя накопившуюся в нём кислоту.
Не спешите забрасывать еду в желудок по сути он и не должно хотеться есть. Нужно дать ЖКТ время пробудиться от физиологического отдыха и не набрасываться на еду,организм может захотеть запастись. Переедание,может нанести вред физическому и тонкому телу.
❕Ещё через какое-то время можно съесть совсем немного злаков (можно кашей -рисовая, овсяная и т.п.),либо съесть фрукты или овощи,сок из них,или легкий овощной суп (если выход из поста после 10 утра).
Если вы держали пост без мясной пищи, то в течении дня добавлять ее в вареном, пареном,тушеном виде.В течение дня после экадаши не рекомендуется есть жирную, жареную пищу.
Наблюдайте за собой,за своими эмоциями,чтобы не спутать физиологический голод с эмоциональным,который многие привыкли заедать.
Полезно ещё на пустой желудок проанализировать прошедший пост: что, на ваш взгляд, удалось.Что хотелось бы сделать в следующие раз по-другому.
❕Выход из экадаши для некоторых начинающих может сопровождать: головная боль,головокружение, слабость, тошнота, ломота в суставах, нарушение сердечного ритма,понижение кровяного давления - считается,что это естественная реакция организма, который перестраивается на борьбу со шлаками.Тело избавляется от токсинов, разгружая «запасы» и оздоравливая всю систему, что сопровождается и дискомфортным эмоциональным состоянием.Если практиковать экадаши регулярно, эти симптомы пройдут.Но опять таки следите за своим состоянием, ощущения должны быть терпимые,а не острые.
❗В дни Экадаши вполне может захочететься ругаться,обижать других, всплывают старые непроработанные ситуации,обиды,внутренняя агрессия, перевозбуждённость,наружу выходят негативные эмоции и чувства, искажающие реальность; ослабленное состояние,а так же желание непременно поесть того,что нельзя употреблять в эти дни, так что это обычное дело.
🌝Экадаши призван стабилизировать изменчивое подсознание (посредством ограничений себя и поста),вся энергия, которая до этого тратилась на переваривание пищи идет теперь вовнутрь,в личную силу.Появляется возможность заглянуть глубже в суть происходящего и верно его истолковать. Мы как бы получаем дополнительную тонкую энергию свыше.
Если слишком тяжело держится пост,а мысли постоянно вертятся вокруг еды, и плохое настроение,значит пост неудался и после такого состояние будет откат,т.к. мысли далеки от духовного служения, развития,а страсти накинутся на вас с новой силой после выхода из экадаши. Тут важна середина,избегайте крайностей.
❗ Также важно не впадать в сильные аскезы и держать их любой ценой -ведь у Экадаши прежде всего главная цель это не морить себя голодом,а ограничить, разгрузить,высвободить энергию во внутрь,уделить время своему внутреннему миру и услышать себя.Т.е. в первую очередь духовное воздержание,духовные практики, поэтому в эти дни следует посвящать себя аскезам, помогать нуждающимся и совершать добро.
❕Так что самое главное - это не то, что вы смогли продержаться весь день без еды (или не смогли) или не спали всю ночь (а потом не смогли выполнять свои обязанности на следующий день),а то, насколько вы совершенствовались духовно.
☘️Почему могут быть срывы держания поста☘️
▪️Потому что мы привыкли есть, и сколько даже не для удовлетворения физических потребностей,но больше и чтобы «заесть» эмоции,уйти от неприятных переживаний вместо того, чтобы понять их причину,да и просто по привычке,за компанию.
▪️ В наше время достаточно сложно соблюдать аскезу,ограничивать себя в чем-либо,ведь для этого нужно прилагать усилия,воспитывать силу воли, целеустремленность и мотивированность,а это приходит постепенно.
▪️Сложности с нахождением в моменте здесь и сейчас,в настоящем.Мы так привыкли жить на автомате,не задумываясь,повторяя налаженные годами действия,ходя по одной и тоже дороге до дома/работы/учебы, говоря одни и теже фразы,реагируя однотипно и предсказуемо,и мысля шаблонно,не замечая,что многие мысли приходящие к нам в голову вовсе не наши,они уже сами живут своей жизнью в нашей голове,а ум их развивает,придумывает,накручивает сюжетные линии,ситуации из прошлого/ будущего,реакции наших оппонентов, обидные слова/претензии, сценарии, с нами в главной роли, поднимая всю бурю непрожитых эмоций. В общем говоря-Не осознанность.
❗ Вот с чем можно столкнуться в процесс соблюдения экадаши.Можно забыться о смысле и задачи поставленной вами, поругаться, осудить, на автомате включить новостную ленту и просидеть в ней пол дня,забыв о духовной составляющей дня.
❕ Бывает,что выход из экадаши может сопровождаться малоприятными,но терпимыми физическими ощущениями: головная боль,головокружение,слабость, тошнота,ломота в суставах,чувство голода. Таким образом, тело избавляется от токсинов, сопровождая это процесс дискомфортным эмоциональным состоянием.
❗Если вы неправильно выбрали вид держания поста, переоценили свои силы. В таком случае нужно скорректировать, облегчить себе пост,взять по силам. А потом постепенно ограничивать. Но здесь работает и наоборот,если вы взяли вид поста,который и так вам легко дается,то тогда цель поста не будет выполнена,т.к. ограничение и аскеза важная составляющая,которая позволяет жертвовать чем-то для достижения, применять усилия.Только через ограничения,сложности наша душа растет,развивается.
Даже если вы не на пути духовного развития,то вам стоит попробовать соблюдать пост в дни экадаши для того, чтобы улучшить свое здоровье и почувствовать благоприятное воздействие на весь организм.
🙏 Совершайте пост по силами, работайте над своими негативными чертами характерам (сквернословием, эгоизмом,жадностью,не желанием брать ответственность и др.),вредными привычками,и мышлением; для здоровья тела,ума; для развития,гармонизации, улучшения вашего характера и судьбы!
Продолжение в следующих статьях