Начнем с того, чем отличается сушка и похудение. Сушка - это процесс жиросжигания без потери мышц, а похудение это просто потеря веса неважно мышц или жира.
Большинство людей сушатся и худеют прибегая к ограничению калорий. Безусловно этот способ работает, однако у него есть существенные минусы. Самый главный в том, что угнетается работа щитовидной железы, происходит недостаток необходимых гормонов, и для здоровья это далеко не в плюс. Второй момент в том, что после сушки вам захочется отъесться, а потом снова лишние килограммы.
Худеть и сушиться лучше через увеличение расхода энергии, а не ограничения калорий. Что я подразумеваю под этим. Вы увеличиваете свою активность, но при этом питаетесь без ограничения по калориям. Однако активность эта должна быть аэробная, а не анаэробная. Анаэробная это, когда нагрузка приводит к закислению и тратится гликоген в мышцах. Аэробная - это когда активность производится без закисления и в расход идут жиры.
Исходя из всего этого, становится ясно, что кардио - это анаэробная работа, которая приводит к закислению и расходу гликогена. После этого вам захочется восполнить потраченное, и у вас появится сильный аппетит. Также кардио- это тренировка сердца. Соответственно, если ваша цель - это жиросжигание, то оно не подходит.
В этой статье было примерное описание правильного жиросжигания и похудения. Для более полного понимания и получения конкретных инструкций, рекомендую написать мне в телеграм @bbaaiiddaann подписывайтесь на мой канал getbiggertoday.