Особенно актуальные после длительных праздников лёгкие рецепты, которые помогут разгрузить организм.
Особенно актуальные после длительных праздников лёгкие рецепты, которые помогут разгрузить организм.
Цветная капуста с куриным филе
Отлично подойдёт в качестве лёгкого ужина или обеда, особенно актуально после продолжительных праздников. Чуть больше 100 килокалорий на 100 грамм.
Ингредиенты
- куриное филе — 500 гр
- цветная капуста — 500 гр
- молоко — 250 мл
- соль — чайная ложка
- карри — половина чайной ложки
- смесь перцев — четверть чайной ложки
- растительное масло — столовая ложка
- зубчик чеснока
- творожный сыр с зеленью — 70 гр
- 2 яйца
Видеорецепт
Запеканка из брокколи + печёные яблоки с мёдом
Лёгкая и вкусная запеканка из капусты-брокколи, менее двухсот килокалорий на 100 грамм. А на сладкое — быстрый низкокалорийный десерт.
Ингредиенты
- брокколи — 400 гр
- сливочное масло
- мука — 2 столовых ложки
- 10% сливки — 250 мл
- тёртый сыр — 200 гр
- соль, смесь перцев, мускатный орех — по вкусу
- панировочные сухари