Январь подходит к концу, а вы до сих пор не восстановились после праздников? Такое случается, вы не единственный 🙏
Вместо того, чтобы ругать себя и тащить силком, давайте подумаем, как вернуться в рабочее состояние более продуктивно.
1️⃣ Начните с малого: не заставляйте себя сразу же нестись на тяжелую тренировку с привычными рабочими весами. Договоритесь с собой, что вы сходите на 30-минутное кардио, на приятное групповое занятие, может быть на тренировку, но с легкими весами, чтобы тело на следующий день не ныло от боли, и процесс восстановления не затянулся еще на пару недель.
2️⃣ Сфокусируйтесь на себе, а не на других. Кто-то пашет уже с 1 января? Прекрасно. Кто-то уже скинул пару кило? Чудесно. Вы — другой человек. Поставьте свои цели не принимая близко к сердцу результаты других людей. Будьте терпеливы и последовательны в этом. Вот увидите, через пару недель вам покажется, что никакого перерыва и не было.
3️⃣ Обратитесь за поддержкой, если понимаете, что в одиночку тяжело. Это может быть тренер, ваш друг, член семьи, который станет для вас мотивацией. Переодически, каждому из нас требуется небольшой толчок, чтобы начать сворачивать горы — это нормально. Если ваш ресурс исчерпан, обязательно найдите того, кто готов делиться.
Главное и важное правило — не отчитывайте себя, это не продуктивно. Лучше проанализировать ситуацию, сделать вывод и наметить новый путь. Прислушивайтесь к себе, берегите себя.
Поделитесь лайфхаками, как вы восстанавливаетесь после долгих праздников? 🤗