Некоторые для похудения занимаются подсчётом калорий.
Это эффективно, но сегодня я вам расскажу о других вещах.
Во первых: надо наладить свой режим сна.
Это необходимо- потому что это нормализует обмен веществ,
улучшает работу иммунной системы и нервной системы,
нормализует гормональный фон.
Когда вы рано ложитесь и рано встаёте. Примерно в одно и тоже время,
то ваш организм начинает работать как часы.
У вас улучшается эмоциональное состояние и поэтому вы лучше
себя чувствуете, а когда вы лучше себя чувствуете, то вы меньше заедаете
стресс. Кроме того, плохой сон повышает резистентность к инсулину, а в дополнительные часы бодрствования у человека может повыситься аппетит, результатом чего станут поздние перекусы.
Поэтому ложитесь спать раньше и вставайте также раньше.
Спите минимум 7 -мь часов
Во вторых: Стоит подумать о питании.
Ты то, что ты ешь
Сколько сахара в день вы съедаете в виде конфет, булочек и пирожных.
кстати о булочках и пирожнах: лучше есть их поменьше .
так как они, заметно влияют на ваш вес.
Хотя бы уменьшить их количество. В основном, из быстрых углеводов набирается жировая масса. Я не призываю вас отказываться полностью
от печенек, но сократить их потребление вполне реально.
Возьмите себе за правило- не есть хотя бы на ночь печеньки и другие плюшки.
Кстати мы подходим к третьему совету
Не ешьте за 2 часа до сна как минимум.
Лучше выпить кефира перед сном, но не ешьте злаки.
Когда вы ложитесь спать , то ваш желудок не работает так как
во время бодрствования и вся еда остаётся киснуть в вашей
пищеварительной системе. Как вы понимаете, пользы от этого нет.
4. Регулярные физические нагрузки
Как не крути но движение это жизнь. Бывает, так,
Двигаясь человек повышает свои возможности как физические так и моральные.
Что касается похудения и здоровья, то двигаясь в спортзале или же на улице занимаясь спортом, вы тренируете своё тело и сжигаете жиры.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если вам интересны статьи о здоровье и похудении.