Занятия спортом и поддержание хорошей физической формы не обязательно означают необходимость обливаться потом и усердную работу. Для тех, кто предпочитает легкие и менее интенсивные упражнения, есть и другие варианты.
Йога и пилатес — две дисциплины, которые можно отнести к легкой гимнастике и которые имеют как много сходных черт, так и важные различия
Различия
- Первое макроскопическое различие между двумя дисциплинами заключается в их происхождении. В то время как йоге предшествовали тысячелетние традиции Востока, пилатес появился лишь в начале XX века.
- Пилатес позволяет выполнять полезные тренировки для повышения тонуса, цель которых состоит в том, чтобы улучшить осанку и укрепить мышцы спины и живота. Однако для выполнения ряда упреждений требуется вспомогательные оборудование: мяч, фриформ, степ валик, массажный ролик и другие. В отличие от пилатеса, йога не требует использования инструментов и поэтому занятия могут проводиться и дома, и на улице. На самом деле, для регулярной практики будет достаточно коврика и удобной и непринужденной обстановки.
- Йога также отличается своей глубокой взаимосвязью разума и тела, что помогает фокусировать внимание в ходе обучения и дальнейших занятий. Так дыхательная техника пранаяма способствует релаксации и достижения психологического и физического равновесия. Это настоящая философия, которая характеризует глобальное отношение к жизни, помогая сосредоточиться на своем внутреннем мире и на умении слышать свое тело.
Сходства
- Обе дисциплины позволяют улучшить силу и гибкость тела, хотя и с использованием различных подходов и методов.
- Хорошая физическая форма может быть достигнута с помощью обоих видов, хотя йога не считает ее главной целью, которую необходимо достичь в краткосрочной перспективе.
- В обоих случаях это мягкая гимнастика, которая идеально подходит для тех, кто не любит много потеть в тренажерном зале после тяжелого рабочего дня. Следовательно, цель быстрого похудения и сжигания жира не достижима в краткосрочной перспективе ни с помощью йоги, ни с помощью пилатеса.
- Фактически эти две дисциплины фокусируются на благополучии всего организма с помощью упражнений, которые способствуют физической подготовке и сохранению равновесия в течение более длительного периода времени.
- Благодаря этим характеристикам йога и пилатес доступны для людей разных возрастных групп и физических условий. Даже для беременных эти дисциплины могут быть допустимыми вариантами продолжения занятий спортом. Они могут выполняться вместе или параллельно с неоспоримыми преимуществами для нашего психофизического баланса.К
