Новорожденные – это чрезвычайно беспомощные существа, которые нуждаются в постоянном кормлении, тепле, ласке и безопасности. Так, тесный физический контакт со взрослым удовлетворяет все эти потребности, а также помогает настроиться всем системам организма (например, с его помощью происходит стабилизация терморегуляции и дыхания).
Сон новорожденных разительно отличается от сна их родителей:
- Новорожденным требуется намного больше сна в течение дня (хотя индивидуальная потребность в сне у каждого младенца своя).
- Они спят, когда чувствуют усталость, бодрствуют, когда имеют достаточно сил для этого, будь то день или ночь - их биологические ритмы еще не развиты, у них нет ощущения, когда наступает день или ночь.
- Они не могут спать всю ночь без пробуждений, но могут просыпаться на кормления каждые 2-3 часа или даже чаще.
- У них более короткий цикл сна – около 40-60 минут, тогда как у взрослого цикл сна может составлять 90 минут.
- Даже строение цикла сна новорожденных отличается от строения цикла их родителей.
- Они получают больше быстрого сна, чем их родители.
Таким образом, до 4-месячного возраста ребенка родители фактически живут его жизнью – подстраивают свой график под ритм новорожденного, встают по ночам тогда, когда малыш хочет перекусить, а днем ставят на паузу свои дела, если малыш готов ко сну. Четко различимая дневная активность и ночной покой у малыша отмечаются лишь приблизительно на 4 месяце жизни.
СТРУКТУРА СНА РЕБЕНКА ОТ РОЖДЕНИЯ ДО 3-4 МЕСЯЦЕВ
До 2-4 месяцев цикл сна ребенка днем и ночью начинается с фазы быстрого сна:
1. Фаза быстрого сна (REM-сон). Иначе ее называют фазой с быстрым движением глаз, или фазой сновидений (обычно 25 минут, но бывает весь сон). Установлено, что у недоношенных детей процент быстрого сна выше, чем у доношенных детей.
2. Фаза спокойного сна (20 минут).
3. Недифференцированный сон (еще до конца не изучен) – 10 минут.
Находясь в фазе быстрого сна, новорожденные спят по-особенному:
- Маленькие дети могут очень активно двигаться во время фазы быстрого сна. Движения могут быть настолько интенсивными, а мимика настолько подвижной, что некоторые мамы даже точно не могут определить момент, когда ребенок уже на самом деле заснул. Связано это с тем, у малышей в головном мозге до 6 месяцев не развит отдел, отвечающий за торможение двигательной активности во сне, как у взрослых.
- Для малышей абсолютно нормально в фазе быстрого сна всхлипывать, подергивать ручками и ножками, неравномерно дышать, сквозь тонкие веки хорошо заметны движения глазных яблок. Иногда можно увидеть мимолетную улыбку. Это не повод волноваться. Также не нужно сразу бежать успокаивать. Вполне возможно, через несколько минут ребенок успокоится сам. А вот если движения будят ребенка полностью или он совсем расплакался, то нужно помочь заснуть снова, а для того, чтобы движения не будили, – подобрать подходящий способ пеленания.
- Из фазы быстрого сна очень легко проснуться. Именно поэтому так сложно отложить уснувшего малыша с ручек – при смене ощущений он легко просыпается. Для того, чтобы перекладывание имело больше шансов на успех, нужно подождать примерно 20-25 минут, когда сон ребенка перейдет в фазу медленного сна, из которого гораздо сложнее проснуться, так как он более глубокий.
Маленькие дети проводят во сне большую часть своей жизни. Это означает, что основная нагрузка по развитию и росту ребенка ложится именно на сон. Важно знать, какие функции выполняет детский сон, чтобы понимать, чем именно грозит нехватка качественного сна.
ФУНКЦИИ БЫСТРОГО СНА:
- Рост головного мозга.
Быстрый сон – это сон, когда происходят сновидения, которые подают мозгу зрительные образы, тренируют его и стимулируют его рост.
- Внимание, память, усвоение информации и интеллектуальное развитие
Выспавшемуся ребенку проще концентрироваться и удерживать во внимании больший объем информации. Во время быстрого сна происходит переход информации из кратковременной памяти в долговременную. С помощью быстрого сна полученная за день информация трансформируется в опыт, знания и будет использоваться в дальнейшей деятельности и познании.
- Позитивный эмоциональный фон
Во время бодрствования ребенок копит большое психоэмоциональное напряжение, так как сталкивается с большим количеством разных ситуаций, узнает о границах себя и мира, сталкивается с проблемами (а для маленького ребенка проблема – это все, вплоть до того, что никак не получается дотянуться до люстры на потолке). Именно быстрый сон помогает снять это напряжение. Дети, которые мало спят и не высыпаются, более капризные, эмоционально неустойчивые.
ФУНКЦИИ СПОКОЙНОГО (ВПОСЛЕДСТВИИ МЕДЛЕННОГО) СНА:
- Развитие головного мозга.
Во время медленного сна в тканях головного мозга увеличиваются межклеточные пространства на 60%, что ускоряет обменные процессы между тканями мозга и цереброспинальной жидкостью. За счет этого выводятся различные токсичные белки.
- Восстановление энергии и сил
Во время сна ребенок отдыхает и копит энергию, которой должно хватить на ближайший период бодрствования. Энергия будет нужна, чтобы осваивать новые навыки, двигаться, воспринимать и перерабатывать информацию. А если ребенок не высыпается, он чаще падает, хуже контролирует свои движения и действия.
Во время бодрствования преобладают катаболические процессы – процессы распада сложных соединений с высвобождением энергии в виде тепла и в виде молекулы АТФ, универсального источника энергии всех биохимических процессов. А во время сна, наоборот, преобладают анаболические процессы – синтез из питательных веществ белков, жиров, углеводов, создание новых клеток и соединений.
- Рост и развитие организма
Соматотропин (гормон роста) в наибольших количествах вырабатывается именно во время сна. Его секреция резко увеличивается в период первого эпизода глубокого (медленноволнового) сна. Нет, это не означает, что во время бодрствования он не секретируется вообще, но во время сна его выработка в разы выше.
- Общее укрепление иммунитета
Существуют исследования, которые говорят о том, что при инфекционных заболеваниях во время глубокого сна происходит восстановление организма. Именно поэтому во время болезни и взрослые, и дети спят дольше. Также, если человек не высыпается, у него в крови на 30% меньше клеток, борющихся с инфекцией.