Привет, девчонки!
У вас депрессия? Занятия фитнессом вам помогут! Специалистами давно подтверждено, что занятия спортом - одно из наилучших средств защиты от стресса и депрессии. Всем хорошо известно, что люди, периодически занимающиеся подвижным спортом и использующие диеты для лета, намного более устойчивы не только к сезонным простудным болезням, но также и различным стрессовым ситуациям, нежели те, кто уделяет физической активности более меньшее внимания. Изучая занятия спортом и их влияние на стресс, исследователи сумели прийти к результату, что самой главной причиной подобных улучшений являются вещества – гормоны.
Механизм борьбы со стрессом.
Если организм чувствует угнетающую физическую нагрузку, становятся активнее вырабатываться так называемые химические вещества опиоиды.
Эти химические вещества по своей структуре схожи с морфином и опиумом. Ключевое позитивное свойство опиоидов – увеличение порога боли, и, как следствие, уменьшение ощущения боли. Они в свою очередь способны влиять на скорость памяти и контроль над эмоциями, способны привести в норму ритм сердцебиения и соответственно убавить период, надобный телу для отдыха.
При регулярных занятиях фитнесом также создаются нейротрансмиттеры, увеличенная насыщенность которых помогает поддерживать позитивный настрой. В ситуации, когда возникает стрессовая ситуация, в нашем теле растет скопление норадреналина и серотонина. Физическая нагрузка позволяет поддерживать уровень данных элементов в необходимых границах, и тем самым становится многосторонним средством от депрессии.
В результате анализа стало установлено, что люди, постоянно ощущающие депрессию, начинают чувствовать себя существенно лучше после начала регулярных занятий. Иногда становится другим характер человека - из закоренелого пессимиста он превращается в жизнерадостного и полного сил оптимиста.
По результатам изучений было обнаружено, что через пару часов после интенсивных тренировок уровень мускульного напряжения снижается почти в полтора раза. Хорошо оказывают влияние занятия фитнесом равным образом и на мозговой активности. Если упражнения исполняются в определенном ритме, центр мозга может начать несколько активнее производить особые альфа-волны.
Аналогичное состояние возникает во время совершения интенсивного медитирования, когда волновые процессы начинает настраивать ход кровообращения и совершения дыхания, увеличивает управление над нашими переживаниями и дает нам возможность достичь чувства нерушимого покоя и умиротворения, как при чтении хорошего женского сайта.
