Много проводите времени за компьютером? Тогда эта статья для авс!
Насколько вреден компьютер? Пока враг невидим – он кажется нереальным. В этом и состоит самая главная ошибка пользователей ПК: пока болезнь не нанесёт ощутимый удар, мы терпим «мелкие тревожные звоночки» от нашего организма. Бережливый человек давно смекнул – с нашим уровнем жизни и ценами на медицину, значительно выгоднее и приятнее предотвратить, чем лечить. Этим и займёмся.
Вот они, мишени нашего «клавиатурного аниматора» и кормильца:
- Зрение
- Психика
- Позвоночник
- Общее состояние организма (электромагнитное излучение).
Давайте кратко разберём: чем конкретно вредит компьютер и как минимизировать его негативное влияние.
Компьютер и зрение
Есть такой термин «Компьютерный зрительный синдром». Посмотрите внимательно на следующие пункты, которые являются признаками этого современного заболевания:
- сухость и жжение в глазах;
- «ложная близорукость»: внезапно не можете сфокусировать зрение на предметах вдалеке;
- покраснение глаз и дискомфорт;
- медленное, но верное падение качества зрения.
Если хоть один из пунктов относится к вам, то попробуйте следующее:
- Зрительная гимнастика.
- Специальные защитные очки для компьютера.
- Полезные утилиты и программы для компьютера, которые периодически изменяют цветовую гамму монитора, например F.lux.
- Капли для глаз, разработанные для работы за компьютером.
- Курсы витамин для зрения. Отлично помогает черника.
В идеале стараемся сократить работу за компьютером и полностью прекращаем читать, а тем более играть на телефоне.
Компьютер и позвоночник
Вот малый перечень «сюрпризов», которые обязательно в той или иной степени коснутся любого хронического пользователя ПК:
- остеохондроз;
- нарушение кровообращения и проблемы с суставами;
- искривление позвоночника;
- боли в шее;
- судороги ног (невозможно идеально контролировать многочасовый рабочий день, блюдя правильную постановку ног в сидячем положении).
Основным лейтмотивом вышеперечисленных "бонусов" является боль и хронические болячки-подружки «закомпьютерного» образа жизни.
Как помочь в этой беде?
- Спорт и активный образ жизни.
- Если на спортзал и тренировки у вас нет времени и средств, тогда простая гимнастика. Поставьте напоминание или заведите будильник на любом гаджете. Ваша задача - каждый определённый промежуток времени (максимум 2 часа) выполнять простой комплекс упражнений для шеи, спины и ног.
- Приготовьте маленькую подушку, которая поддержит вашу спину в поперечной области. Так снимается основная нагрузка на спину, принося заметное облегчение.
- Интернет магазины и аптеки предлагают корсеты, бандажи и прочие полезные вещи для спины. Корректоры осанки помогут сидеть идеально и распределят нагрузку на позвоночник. Цена на них достаточно бюджетная, а результат – спасает от дорогостоящих недугов в последствии.
- Массажер-подушка, вибропояс и прочие современные полезные массажеры, помогут минимизировать вред для осанки и расслабиться.
- Посещение курсов массажа.
Компьютер и психика
Дело в том, что физические проблемы со здоровьем еще можно связать с долгим времяпрепровождением за компьютером, а вот вред на психику – дело специфическое. Мы не всегда вовремя понимаем «откуда надуло» и как с этим бороться. А качество жизни, между тем, страдает по полной программе.
Какие же могут быть проблемы?
- Подсветка монитора способствует падению уровня гормона меланина, провоцируя нарушение сна;
- плохое самочувствие: раздражительность, беспокойность, агрессия и депрессия.
Чем помочь?
- При нарушениях сна есть полезные БАДы в аптеках. Их следует принимать только после консультации с терапевтом.
- Выключаем компьютер минимум за 2 часа перед сном.
- Практикуем переключение внимания и умение расслабиться. Для каждого способ индивидуален: кто-то обойдется минуткой гимнастики, кто-то попьет ароматного чаю и поболтает с коллегой, а кто-то предпочитает посидеть пять минут с закрытыми глазами, слушая любимый трек в наушниках. Найдите в себе эту «кнопку перезагрузки». Работать станет значительно легче.
Электромагнитное излучение
Самый главный вред компьютера, который оброс мифами и страхами – электромагнитное излучение. ПК вредит медленно, тихо, но верно: разрушает естественную ионизацию воздуха (астма, головные боли и т.д.), расстраивает гормональный баланс, вызывает депрессию, сердечно-сосудистые заболевания и даже болезнь Альцгеймера. И это вершина айсберга.
Вот они, невидимые вредители:
- Wi- Fi
- Компьютерный процессор.
Что можно сделать?
- Не ставить ноутбук слишком близко к себе. Расстояние от процессора в стационарном компьютере должно быть не менее метра. Если у Вас рабочий стационарный компьютер, то нишу для системного блока можно обклеить фольгой.
- Использовать проводную мышь и клавиатуру.
- Стараться подключить кабель к ноутбуку, чтоб не пользоваться беспроводным соединением.
Как бы мы не зависели от современных гаджетов, помните: важнее всего здоровье. Всех денег не заработаешь, а развлечения рано или поздно приедаются. Неизменно всегда одно: наше здоровье, которое дано одно и на всю жизнь.