Доброе утро или что нужно делать утром чтобы энергии хватило до конца дня
Все мы ненавидим рано вставать. Это часть дня каторую хочется по быстрее забыть. Но какие привычки помогут сделать его по настоящему добрым.
Режим
Для успешного начала дня и в целом жизни которой вы хотите. Вы должны приучить себя . Не важно какое время вы выберите это не обязательно подъем в 5 утра и т.д Например вы можете ложится в 00:00 и просыпаться 08:00 . Суть в том что по началу вам будет не удобно , но как только вы привыкнете организм сам будет подстраиваться под ваш режим. Вы будите легко просыпаться (возможно даже без будильника) и легко засыпать. Более того чувство недосыпа перестанет быть вам знакомым. Ведь когда вы настраиваете организм то он сам понимает когда вам нужно больше сил , а когда их нужно набираться.
Физкультура.
Заметьте я не говорю занятие спортом. Нет физкультура с утра это небольшая 5-10 минутная физическая работа с утра. Зачем это нужно? Да все просто. Когда вы только просыпаетесь ваши мышцы и тело тоже только включаются в работу. И когда вы прогоните всю кровь по вашему организму , тело получить заряд энергии необходимой для работы. Например: разомнитесь, попрыгайте на месте около минуты, присядте 10 раз и отожмитесь вот пример легкой физкультуры.
Плотный завтрак
Важно плотно поесть именно с утра а не в обед или на ужин. Наш организм устроен так что именно с утра его способность переваривать и усваивать пищу наиболее сильная. Особенно после физкультуры. Потому если вы уделите завтраку должное внимание ваш день будет более продуктивным и энергичным.
Желаю всем хорошего утра , успехов и всех благ