Любой современный компетентный психолог может поведать вам о том, что лучший отдых – это отнюдь не безделье, не пролёживание своих «батонов» перед телевизором или компьютерным монитором, а переключение с одного вида интересной активности на другой. Поработал – потренируйся, хорошо выложился на тренировке – почитай книгу, почитал книгу – пообщайся по душам с близкими; пришла пора спать – сходи в душ и смой всё лишнее со своих чакр …
Здорового полноценного человека губят не нагрузки как таковые, а их неправильное освоение и неправильное чередование с более спокойными занятиями.
Банальный пример для сравнения: зачем тянуть себя за уши в 2 часа ночи и пытаться накропать хотя бы половину страницы текста на заказ, если можно хорошо выспаться и с утреца бахнуть сразу несколько страниц (или даже десятков страниц!!) ВЫСОКОкачественного контента?!? Или зачем рвать своё здоровье на соревнованиях (если вы реально ощущаете, что начали переступать порог здравого смысла и инстинкта выживания) ради какого-то задуманного места, а потом выпадать на полгода из плана тренировок вообще, если вы можете спокойно выложиться на свой ЕСТЕСТВЕННЫЙ (= доступный организму ИМЕННО СЕЙЧАС) максимум или даже чуть-чуть «попридержать коней», а спустя буквально несколько дней, ощутив реальный прилив сил, побить сразу несколько своих рекордов???
Широко известно, что в боксёрских поединках побеждают не те, кто больше всех однообразно стучит по груше или похожему спортивному снаряду (долго, упорно, но ОДНООБРАЗНО – без особых эмоций, без «взрывов», без полноценной динамики …), а те, кто работает ГОЛОВОЙ, ДУХОМ, адаптируется под самые вариативные ситуации спаррингов с разными, в том числе неожиданными партнёрами.
Примерно то же самое наблюдается и в беговой среде, за редкими исключениями, когда речь идёт о каких-то супер-здоровых уникумах, которые от природы одарены скоростью и выносливостью и, даже нажираясь шаурмой перед забегом, умудряются входить в ТОП10 на крутых массовых соревнованиях или даже выше. Однако, и это баловство продолжается лишь до поры, до времени, потому что диета тоже должна хотя бы иногда варьироваться в зависимости от ЗДОРОВЫХ потребностей организма, а не только потворствовать испорченным вкусам современных всеядных «космополитов».
На одной «железной» самодисциплине далеко не уедешь. Человек – это существо творческое, независимо от его профессиональных предпочтений.
Для того, чтобы ваша беговая результативность шла в рост, необходимо время от времени экспериментировать. Бегайте быстро, бегайте медленно, бегайте в среднем/ровном темпе; чередуйте спокойствие (вплоть до «супер-лайта» а-ля 6:30 – 6:45 и т.п.) и рывки не только по дням, но и в течение одной тренировки. Варьируйте количество километров, приправляйте эти километры тоже разным темпом – в зависимости от актуального самочувствия.
Бегайте по асфальту (но не увлекайтесь этим занятием, потому что от «асфальтовой болезни» в значении раздалбывания суставов и других частей тела никто не застрахован!!), бегайте по грунтовке, бегайте по непротоптанным земле и песку, по веткам, по бугоркам, по болотам (хотя бы раз в полгода) …
Бегайте в хороших кроссовках, бегайте в берцах, бегайте в обычной гражданской обуви, бегайте босичком по травке и т.д.
Бегайте без нагрузки, бегайте с нагруженным рюкзаком за плечами, бегайте в относительно тяжёлой одежде, бегайте в специальном жилете с отягощениями, бегайте с гантельками в руках и т.д.
Бегайте с более опытными и результативными товарищами, бегайте с относительной ровней, бегайте с менее опытными, бегайте с девушками, дедушками, бабушками, детьми, домашними питомцами и т.д.
Бегайте наедине со своими мыслями или безмыслием, бегайте коллективный parkrun!! Чтобы прочувствовать СПЕЦИФИКУ, чтобы ощутить РАЗНООБРАЗИЕ ЖИЗНИ.
Из всей этой палитры, из этого обогащения опыта и мировоззрения, если это вам, действительно, интересно, и складывается любой личностный и спортивный рост.
27 января 2021
© Copyright: Максим Вячеславович Гуреев